EL FUTURO DE GARNICA

La Ilusion ni tocarla

2012-01-29T20:56:00.001+01:00

Este era el eslogan del Cordoba CF para captar socios el pasado verano.
Me voy a apropiar de la frase de aquí al maraton de Devilla.
Me va a costar mucho porque las circustancias son desfavorables.
Veo menos que el resto de competidores invidentes que optan a ir a los juegos paralimpicos de Londres.
No tengo guía por la lesión de Joaquin.
La entrada se iva a llamar "a huevos no me gana nadie" pero a ultima hora le cambie el titulo.
Voy a hacer los rodages en la pista aunque me vuelva tonto de darle vueltas, si en Sevilla no hago la mínima lo volveré a intentar aunque tenga que rodar en la pista para poder entrenar rápido.
Osea que Londres me espera o hago la mínima el 19 de febrero o la hago en la segunda oportunidad que tengo.
Pero puedo prometer y prometo que nunca mas volveré a pasar hambre, juas me he liado,
ea puedo prometer y prometo que lla ilusión es máxima y que nos veremos en los juegos.

Semana complicada

2012-01-28T13:06:00.001+01:00

Lo de semana complicada es por ser optimista podría haber titulado la entrada mes complicado.
Los entrenamientos no acaban de salir bien,sale 1 de cada 3 o 4.
Me he chocado varias veces.
He competido 1 vez y salió de pena.
No me dejan correr el maraton de Sevilla con un guía en bicicleta y tengo que andar buscando varios guías ahora.
No estoy disfrutando de los entrenamientos sin ir mas alla ayer avandone uno nada mas empezar.
Ya no disfruto entrenando y estoy cansado de tener que estar luchando siempre contra cosas externas a lo que seria un entrenamiento de maraton para una persona sin discapacidad.
Con todo esto es posible que el maraton sea una prueba que ni corra y vaya llegando el momento de dedicar mi tiempo libre a estudiar de nuevo.
Es algo que habrá que consultar con la almohada un tiempo pero una posibilidad muy cierta

Nada de atletismo

2012-01-14T22:41:00.001+01:00

Casi todas las entradas de este blog o han sido de atletismo o relacionadas con el deporte.
Hoy desde hace rato mi Carmencita esta adormilada, algo que no seria habitual en una persona de su edad un sabado por la noche.
No esta enferma ni mucho menos, goza de un excelente estado de salud pero los cambios hormonales que sufre su cuerpo hacen que duerma mas de lo que en ella es habitual.
Supongo que con todo este rollo no hace falta decir que esta embarazada y que si todo sigue los cauces normales seremos padres en Junio.
La criatura sera un niño y se llamara Joaquin salvo que hayaa algun cambio de ultima hora.
En estos momentos estoy disfrutanndo de una felicidad que no habia tenido nunca y todo se lo debo a mi Carmencita, no ssabia yo que se podia querer tanto a alguien y que alguien me podia hacer tan feliz xd.
Ni Carmen no es deportista pero desde que estamos juntos ha vivido a mi lado un monton de carreras algunas donde todo me ha salido bien y otras como la ultima donde todo me ha salido mal, pero ella siempre ha estado a mi lado para felicitarme o para intentar animarme.
En breve mi vida cambiara mucho, dejaremos de ser 2 enamorados con un perro guapisimo para ser esos mismos enamorados con ese bob tail tan bonito y un enano lloron.
Si en el maraton de Sevilla todo sale genial voy a estar muy poco tiempo con mi joaquinito en sus primeros 3 meses de vida pero el resto del tiempo voy a disfrutarlo con toda mi familia como estoy disfrutando de todo el tiempo desde que conozco a Carmen Valero.
Gracias Carmencita por apoyarme tanto como lo haces, gracias por quererme, gracias por ser mi pareja y aunque sea una tontada enorme gracias por levantarte conmigo para hacerme cafe cuando podrias seguir durmiendo.
Pato eres maravillosa

2011

2011-12-29T17:52:00.001+01:00

Llegando al final del año todos los medios informativos hacen balance de lo mejor y lo peor del año.
Humildemente voy a intentar asemejarme a esos medios informativos.
Logicamente en el ranking de lo mejor hay que situar en cabeza mi participación en el Campeonato deel Mundo de Atletismo IPC en Christchurch, mejor marca personal en maraton con 2 horas 34 minutos 47 segundos y cuarta posición en estos 11 meses le he dado muchas vueltas a la cabeza ya que me quedo un sabor agridulce, es lo que tiene la medalla de chocolate y que se quedara tan cerca el bronce.
Un poco por lo que significa de gran importancia para mi es mi victoria en la carrera de Trinitarios, esta vez en solitario aunque me gustara mas la de hace 3 años donde le dieron la victoria a Joaquin De La Vega. Le doy mas importancia a esta victoria por el titular que apareció en prensa el lunes tras la victoria "Vamos Papa" en aquel momento un titular mas pero parece una premonición de lo que iva a ocurrir después indicando mi futura paternidad.
Mucha ilusión también me hizo mi marca en 10000 metros lisos de 33 59 que me dio ottro titulo de campeón de España en la primera carrera en que estuvo presente mi Carmencita aquel sábado en Valencia fue un gran dia xd.
Sorprendente fue la entrega de trofeos de la Media Maraton de CCordoba donde esperaba mi premi por 1er discapacitado y me encontré ademas con que era 3er local.
Las carreras que no me han gustado simplemente las voy a enumerar:
Gran Fondo de Siete Aguas.
Media Maraton Sevilla Los Palacios.
Media Maraton Castro del Rio aunque aquí el mal sabor de boca me lo dejo la organización no creo que vuelva.
Sin mas me despido por ahora deseando un Feliz año 2012 a todos los que leáis estra entrada.

Patrocinadorees

2011-12-08T19:47:00.001+01:00

Esta entrada debería estar publicada hace mucho.
Dar a conocer a mis actuales 3 patrocinadores:
Medilast Sport
ABB
Cordoba Fitness
Agradecer a todos ellos el esfuerzo que están haciendo con la que esta cayendo.
Ahora con la preparación de intentar acceder a los Juegos Paralimpicos me toca intentar buscar algún patrocinador mas.

Tal vez cree una web para intentar dar mas difusión a mis patrocinadorres y a mis eventos.
Por otro lado voy a mandar diferentes dosiers tanto a entidades publicas como a empresas privadas para intentar que la preparación de los juegos influya lo menos posible en la economía de mi familia.
Agradecer a cualquier lector si me orienta en alguna forma de conseguir
este patrocinio con aalguien que conozca que pueda estar interesado.

Run Tastic

2011-10-27T17:55:00.001+02:00

Queridos lectores:
Hace 3 años publique una entrada flipando porque tenia un pulsometro que hablaba eso si en italiano.
Hoy si bien no puedos llevar a entrenar un Garmin Foreruner si que puedo correr con mi Iphone.

el tamaño es mayor claro pero tb tiene alguna cosa positiva el precio de la aplicacioon Run Tasstic es de solo 5 euros.
Al finalizar puublica mis rutas en facebook y en twitter.
Ademas la gente puede hacer un seguimiento instantaneo de por donde voy y animarme.
Valorando que no puedo usar el Garmin vuelvo a escribir que estoy flipado con la nueva posibilidad de entrenamiento que la tecnologia me ofrece.
Esperando vuestros comentarios y que la entrada os sea util me marcho atrabajar

Maratona de Italia

2011-10-15T10:18:00.001+02:00

El pasado domingo corri el maraton de Carpi.
El resultado fue muy malo 2 horas 45 minutos 52 segundos
Iva todo genial hasta que en el Km 28 una descomposicion mando odo al gareteMis compañeros de aventura Alberto Suarez Laso y Carmen Paredes consiguieron hacer record del mundo en categoria T12.
Ahora ya completamente recuperado empiezo la preparacion de otro maraton seguramente Sevilla para intentar alcanzarr la minima para los juegos paralimpicos de Londres 2012.
Esperemos que las lesiones me respeten y con la ayyuda de la gente que me rodea la minima cae seguro.
Gracias por la ayuda que me dais de forma desinteresada.Maratona de Italia

Obra Maestra

2011-09-29T17:29:00.003+02:00

Como ayer retomé el blog voy a intentar mantenerlo un poco actualizado.
Os voy a intentar adjuntar un video que ya habéis podido visualizar en mi facebook pero que a mi me ha encantado y para los que quieran verlo y no tengan mi facebook pues puedan verlo.
Además que coño que en mi blog pongo lo que me apetece y me apetece que ese el video que me ha hecho mi chica que para eso me aguanta todos los días y tiene que sufrir mis manías atléticas.
El montage está hecho con grabaciones en la vía verde, en la pista de la UCO y del Cpto de españa que organiza el IPC y de la Cursa de la Merçe.
Espero que os guste y que dejéis muchos comentarios.

http://www.youtube.com/watch?v=xt25w4n1rXE

Maratona de Italia

2011-09-28T17:38:00.001+02:00

El proximo fin de semana 9 de octubre me voy a desplazar a Modena junto a Antonio Gonzalez Morillo para participar en el maraton de Carpi.
Las condiciones de preparacion no han sido las mejores a causa del gran calor de este verano aunque ilusion me sobra para intentar conseguir una buena marca ya que de ell depende mi beca ganada en Nueva Zelanda.
Ademas alli Carmen Paredes intentara acercarse a las 3 horas que es una gran marca y con ello mejorar el actual record de maraton femenino T12.
previo a este maraton el proximo domingo dia 2 intentare hacer una buena marca en la media maraton Cordoba Almodovar muy favorable para mi ya que discurre fundamentalmente por carreteraUn abrazo a todos los lectores y os pido disculpas por lo poco actualizado que esta el blog.

Kasumigaura Marathon

2010-04-15T09:17:00.001+02:00

Querido lectores:

En cuanto acabe de escribir esto voy a coger el tren rumbo Madrid para allí coger avión rumbo Japón con escala en Amsterdan.
Este próximo domingo con la compañía de Antonio González Morillo participaré en el maratón de Kasumigaura por segunda vez en mi vida.
La experiencia del año pasado fué flipante por la cantidad de gente en el maratón y la forma tan peculiar que tienen en Japón de vivir la vida y vivir el maratón del que son grandes amantes. Por twitter intentaré colgar alguna foto y los comentarios un poco actualizados de lo que vayamos viviendo.
Esperando aparecer el martes por akí me despido y como siempre se agradecen vuestros comentarios.
También se agradecen los animos que el maratón es duro y este además tiene un circuito exigente.

Media Castro del Río

2010-04-13T17:25:00.002+02:00

Queridos lectores:

El pasado domingo participé en la media Maratón del Guadajoz que se celebró en la localidad de Castro del Río.
La carrera la iva a utilizar como un test corriendo a ritmo medio la primera parte y acelerando en la segunda mitad de darrera.
La anecdota una caida nada más salir y ya cabreado toda la carrera y lleno de magulladuras y abrasiones por el asfalto.
Al final acabé en quinta posición aunque se descalificó a un participante de origen Marroquí por falta de papeles ya hablaremos otro día de estas cosas.
El tiempo 1 hora 16 minutos que para ser ún test está bastante b ien lo malo que no fuí capaz de ganar a Angel Ramírez y anda que no peleé por pillarlo desde el Km 11 hasta meta lo pillo en el 20 y no tengo huevos de superarlo.
Bueno me despido esperando vuestros comentarios y entre gasas y mil sustancias para intentar arreglar el desaguisado.

Redes Sociales

2010-04-06T15:18:00.003+02:00

Queridos lectores:

Después de tener cuenta en casi todas las redes sociales al final he encontrado una que me gusta bastante.
Os dejo mi usuario en Tuitter para que me sigais si os interesa estoy actualizando bastante por allí y poco por aquí.
garnicarruner para aquel que me quiera seguir y se agradece alguna sujerencia para que yo me haga seguidor de alguien que os parezca interesante.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios.

Desmotivación

2010-03-29T15:26:00.002+02:00

Queridos lectores:

rdón por la poca actualización del blog pero la verdad es que hay pocas ganas.
Ultimamente las cosas no están demasiado bien y eso se refleja tanto en la poca asiduidad de actualización del blog como en malos entrenos y malas competiciones.
El día 20 de marzo intenté un 10000 en Malaga y fué un fracaso absoluto con malas sensaciones mal ritmo y acabando por retirarme en el Km 5.
Esperando recobrar las sensaciones me despido.

Objetivos

2010-03-02T22:35:00.002+01:00

Queridos lectores:

Esta temporada está siendo bastante buena en cuanto a resultados mejorando la marca tanto en media maratón como en maratón y con buena participación en algunas carreras como la Subida a Cabra entre otras.
Ya recuperado totalmente del maratón tocaba pensar en el futuro y ya que de mujeres ando canino se agradecería el cariño de alguna más que los comentarios pues tocaba pensar hacia donde dirigir la temporada.
Las dudas crecían entre probar el 10000 eb serui desde ahora hasta junio o seguir con otro maratón.
Al final la decisión sigue los planes establecidos que eran correr un maratón muy fuerte en abril ya que al de Sevilla llegaba corto de entrenamiento.
Con los objetivos fijados de nuevo seguiré entrenando con ilusión de nuevo ya que estas 2 semanas han salido regular por la falta de motivación y las molestias.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios y si conoceis alguna chica desesperada no dudeis en contactar conmigo jejeje.

Mi Maratón

2010-02-15T20:37:00.004+01:00

Queridos lectores:

Así fué mi maratón.
El reloj sonó a las 5 horas 48 minutos de la mañana tengo manía con lo poner las horas en punto.
Me desperté varias veces en la noche estaba nervioso claro ante la prueba.
El desayuno fué rápido unos cereales con leche y a las 6 y 30 de la mañana quitando el hielo del cristal del coche jejeje no contaba con la helada y esto retrasó un poco la salida.
Llegada al estadio Olímpico de Sevilla a las 8 y 10 un poco más tarde y encima aparcamos en el lado opuesto donde estaba Loli con mi dorsal.
Te pones el dorsal corriendo las Medilast vaselina que casi se me olvida y para la pista.
En la salida los nervios de siempre Rafa Granados conmigo que le protesta a algún voluntario y al final nos dejan colarnos en primera fila haber cuando se consigue que llegando el 41 sin ver una mierda te puedas poner con los negritos que siempre estamos con las mismas historias.
Dan la salida y Álfonso López me saca del estadio por el túnel y me deja sano y salvo para enfrentarme al maratón.
En el Km 2 estaba como siempre Manuel Dominguez con su bici sacrificando otro domingo más para estar acompañándome, ya está todo en su sitio y los Km empiezan a pasar.
Me coloco en un grupito a cola como casi siempre y a ir picando Km en el reloj, primera referencia válida el Km 4 el año pasado 14 min 2 segundos este año 14 min 17 segundos bastante correcto además mucho más cómodo y sólo pierdo 15 segundos.
El grupo empieza a caminar somos 5 y en el Km 6 seremos 6 y este grupo caminará junto bastante tiempo, los Km van pasando y el ritmo sigue a 3 minutos 34 más o menos buenas sensaciones y esto si se mantiene ya veremos donde me destruye porque difícil seguir este ritmo sin morir.
Bebiendo y con los geles de glucosa llego a la media maratón 1 hora 15 minutos 36 segundos bestial para mi la marca pero ya con muchísimos dolores en los cuádriceps a causa del frío imagino.
El grupo sigue con el ritmo y en el 25 Manuel se adelanta para dejar la bici y hacer los últimos Km corriendo conmigo.
LLega el desastre pincho en el 26 y medio me separo del grupo y me quedo solito, Manuel donde estás.
Pasa una bici paro al ciclista y se queda conmigo me da el nombre creo que Juan MOta perdón por si fallo en el apellido. Con mucho sufrir llego al 34 y allí aparece Manuel pobrecillo no le había dado tiempo a cambiarse y tuvo que acortar para pillarme.
La carrera sigue y el ritmo viene siendo de 3 minutos 50 segundos las piernas con dolores en gemelos isquiotibiales y cuádriceps pero el resto del mundo va igual porque ni pillas ni te pillan.
Llegada al 41 y el cuerpo que muere todos los músculos de ls piernas quieren subirse el ritmo cae del todo y me adelantan la primera y la segunda chica en 1 Km me sacan 1 minuto.
Al final llegada a meta muerto pero con la mínima para el mundial del 2011 eran 2 horas 36 minutos y mi tiempo 2 horas 35 minutos 55 segundos.
Genial.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios y podeis contar como os ha ido a los que os machacasteis ayer en el maratón como yo.

Día de los enamorados

2010-02-12T19:10:00.002+01:00

Queridos lectores:

Ya falta muy poco para un día tan especial como el 14 de febrero día de los Enamorados.
Mucha gente opina que es un día solamente comercial y que está hecho para que los grandes almacenes hagan el agosto después de las rebajas.
Yo os aseguro que no es así jejeje.
Es un día muy especial para el amor en este caso para el amor por el Maratón y que mejor que hacer un día de los enamorados que entregarse por completo al amor.
Te levantas sólo pensando en él muy muy temprano y muchos incluso tendrán problemas para dormir. Haces una comida fugaz porque los nervios te atenazan el estómago.
Según se va acercando la hora de encontrarte con él los nervios van subiendo más y más hasta el momento de la salida.
Cuando empieza no sabes si vas por el buen camino si vas despacio o si corres mucho, según pasa el tiempo cada vez te vas sintiendo más comodo, pero amigo cuando vas por el Km 30 ya empiezan las discusiones entre tú y tu enamorado, ya no es tan bonito ya empiezas a quejarte y él te golpea cual un maltratador con toda su fuerza.
En algún momento puedes pensar incluso en abandonarle ya no puedes más y estás al límite esa relación no puede seguir pero siempre por alguna razón intentas seguir y seguir.
Al final cuando acabas con él porque para que acabe el contigo mejor acabas tu con él te sientes feliz y a la vez muy dolido y no tienes ganas de volver a empezar otra relación pero claro al final siempre acabas sucumbiendo a los encantos de otro y vuelta a empezar con una relación que ya llevaba en este caso fraguándose varios meses.
Totalmente lo mismo que una relación de pareja jejeje.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios que animan el blog.

Medilast

2010-02-05T19:46:00.002+01:00

Queridos lectores:

El maratón se va acercando ya poco más de una semana y ahora llegan las dudas.
Me tomo un gel 2 o 3, cuales serán las mejores zapatillas las ke tengo más viejas o las más nuevas? salgo rápido y a aguantar o salgo más despacio?
Todo son dudas cuando se acerca el maratón de las pocas cosas que se tienen claras es la equipación por eso de que es la del club y en mi caso que las medilast me van genial.
Con todo lo que falta ya las tengo dentro de la bolsa para que no se me olviden, aunque pueda parecer que os las quiero vender os animo a que os las pongais para competir sobretodo al día siguiente se nota en una menor sobrecarga de los gemelos, además de notarlo el mismo día porque el resultado suele ser mejor de lo esperado.
Con los nervios incrementandose por momentos nme despido y os animo a que pongais vuestros comentarios.
Por cierto la mínima para el Campeonato del Mundo está situada en 2 horas 36 minutos osea que hay que bajar esa marca el que quiera que se venga y me tire un rato.

Ya llega el maratón

2010-02-01T22:17:00.002+01:00

Queridos lectores:

El próximo 14 de febrero llega una de las grandes citas, una cita con el amor pero con el atlético porque llega el XXVI Maratón de Sevilla.
Esperemos que se cumpla lo que he estado entrenando y que quien tan importante es en una fecha tan señalada esté allí conmigo para disfrutar de ese momento.
Como siempre que se acerca un maratón aparecen las dudas sobretodo en forma de molestias y el pasado jueves tuve que avandonar un entrenamiento por estas molestis pero parece que ya han remitido.
Con cuidadito y entrenando lo mejor posible espero pasar estas 2 semanas que quedan.
Como siempre animaros a que hagais comentarios y a apostar sobre la marca que haré el que la acierte se lleva un jamón o mejor dicho la foto de un jamón que no está la cosa para despilfarrar.

Colores

2010-01-27T22:21:00.001+01:00

Queridos lectores:

Hay muchos estudios sobre que colores usar cada día de la semana os voy a poner uno que he encontrado por internet cuesta poco seguirlo y quien sabe si nos sentiremos mejor.
Lunes, la Luna y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el lunes es el verde, que simboliza la fecundidad –el color de la primavera-, de la imaginación. Pero
precisemos que mucho verde dispersa la atención, impide el estudio ya que aleja al intelecto para dejar el camino libre a la imaginación. En cambio, el
verde, en pequeñas dosis, estimula la memoria.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del lunes, pongámonos alguna prenda de color verde.

Martes, Marte y su color
El color más adecuado para estar en consonancia con el martes es el rojo, que simboliza la pasión, la fuerza y la energía. Pero el rojo también está presente
en las señales de peligro, así que debemos evitar un uso excesivo.
Moderadamente, el rojo confiere energía, es símbolo de actividad y ayuda a combatir la pereza, despertando entusiasmo y ganas de vivir.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del martes, pongámonos una prenda de color rojo.

Miércoles, Mercurio y su color

Los colores más adecuados para estar en consonancia con el miércoles son el gris y el marrón. El primero rige el intelecto –la llamada materia gris- y
estimula la curiosidad; en cambio el segundo es el color de la responsabilidad y el saber científico.
Un exceso de gris podría ser señal de una falta de sensibilidad o de emoción. Un uso inmoderado del marrón puede abocar a una falta de fe, a esperar que
todo nos lo demuestren científicamente. El uso moderado del gris y el marrón puede ayudar a que la persona se equilibre, a que domine sus pasiones.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del miércoles, pongámonos una prenda de gris o/y marrón.

Jueves, Júpiter y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el jueves es el azul, que simboliza la bondad, la sabiduría, el entusiasmo, la expansión y la comprensión.
Pero el exceso de azul puede llevarnos a una posición de frialdad frente a los acontecimientos de la vida, a convertirnos en pasotas. Con moderación el
azul simboliza el deseo de ir más allá de las actitudes ordinarias.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del jueves, pongámonos alguna prenda de color azul.

Viernes, Venus y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el viernes es el amarillo, que simboliza la calma, la conciliación y el magnetismo.
Pero el amarillo también puede calmar demasiado si se usa en exceso, de ahí que las afecciones de hígado –el centro que regula la energía del cuerpo- hagan
aparecer en la tez un color amarillento. Moderadamente el amarillo ayuda a calmar el dolor, a conciliar el sueño, a relajar situaciones tensas. También
es el color de la unión, de las alianzas, de los matrimonios, del sacrificio de la individualidad en favor de la convivencia.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del viernes, pongámonos alguna prenda de color amarillo.

Sábado, Saturno y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el sábado es el negro, que simboliza la realización práctica, la delgadez y la cristalización. Pero
el negro también puede adelgazar demasiado, si se usa en exceso.
Moderadamente, el negro ayuda a acotar una situación, a evitar la dispersión, a calmar, a dar sobriedad y paz, facilita el control en un ambiente tenso.
También es un color que facilita la renuncia y ayuda a ver los problemas más pequeños, del mismo modo que un vestido negro ayuda a adelgazar la imagen
de la figura. Pero si una persona está pasando por un proceso depresivo o de negatividad, lo mejor será aparcar el negro hasta que se reponga.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del sábado, pongámonos alguna prenda de color negro.

Domingo, el Sol y su color

El color más adecuado para estar en consonancia con el domingo es el dorado, que simboliza el oro, lo inalterable, la perfección, la elevación. Pero el
dorado también puede generar soberbia, endiosamiento, si se usa en exceso. Los libros de historia vienen repletos de leyendas sobre gente que ha muerto
persiguiendo el oro.
Con moderación el dorado ayuda a destacar las mejores virtudes de quien lo lleva. Es generador de luz y de brillo. Como el metal precioso tiene la cualidad
de ser inalterable, transmite simbólicamente ese carácter a quien se adorna con él.
Si queremos favorecer cualquiera de las actividades del domingo, pongámonos una prenda de color dorado o cualquier joya de oro.

Como siempre se agradecen vuestros comentarios porque ya se que por ejemplo otras personas utilizan un estudio de colores en el que el lunes se usa el naranja.

Test de Yasso

2010-01-18T21:34:00.002+01:00

Queridos lectores:

El maratón se acerca y siempre nos gusta saber como estamos e intentar valorar cual puede ser nuestra marca.
Muchos corren una media maratón 3 semanas antes del maratón que te suele indicar como estás comparando con lo que hiciste en años anteriores.
Yo previo a mis 2 últimos maratones no hice ninguna media maratón y este año tampoco pienso competir ya hasta el maratón de sevilla.
El test de los 800 metros de Yasso lo vi ayer por primera vez en www.soymaratonista.com, es un test que desconocía totalmente pero mel test se realiza 10 días antes del maratón y consiste en correr 10 800 descansando al trote el mismo tiempo que se ha invertido en la serie de 800 metros y que debería ser el mismo tiempo en minutos de lo que podemos realizar en horas en el maratón.
Explico un poco, si piensas correr por ejemplo en 2 horas 35 minutos tienes que intentar hacer 10 series de 800 metros en 2 minutos 35 segundos cada una y entre cada serie descansar 2 minutos 35 segundos al trote.
Valorando mi marca en maratón y lo que suelo hacer cuando hago series de 800 metros me parece que este test puede indicar con bastante certeza la marca en maratón.
El autor del test es Bart Yasso un colaborador de la revista Runners World.
Como siempre se agradecen los comentarios y vuestras experiencias también pueden ayudar mucho.e ha gustado mucho.

Entrenamiento de la semana

2010-01-17T10:12:00.002+01:00

Queridos lectores:

Esta semana ha sido dura en cuanto a los entrenamientos sobretodo por la climatología que ha sido bastante adversa.
El martes 4x4x400 lloviendo, el miercoles más de 60 minutos de rodage también bajo la lluvia y el jueves 3x4x1000 con bastante viento que hicieron que los tiempos tampoco salieran.
El gran día llegó el viernes eso si que teníamos 2x15000 a cambios de ritmo de 1000 metros, decidimos irnos de excursión a la vía verde y pasando el Km 6 llegamos al túnel tenía un poco de barro con cuidado se pasa pero al salir del túnel allí estaba la sorpresa allí sí que había mucho mucho mucho barro tanto como para meterte más de las rodillas, jajaja que no tenía gracia en aquel momento pero vaya pintas que llevabamos llenitos de barro hasta las trancas.
Que pena no llevar la cámara para haber puesto alguna fotillo.
Ahora me marcho a hacer mi tiradita larga del domingo a ver si no llega ningún tornado ni nada similar que esta semana todo es posible.

Iv Cross y travesía solidaria

2010-01-09T15:48:00.003+01:00

Queridos lectores:

Antetodo pedir perdón por publicar esta entrada tan tarde ando un poco falto de tiempo.
Mañana empieza el año en la provincia de Córdoba lcon la primera prueba que es el Cross de Villafranca y la travesía a pié.
El cross empezará a las 11 con las categorías inferiores y la prueba de adultos tendrá lugar a las 12 de la mañana.
El circuito de la prueba de adultos aunque en prensa ponga que es de 10000 metros andará un poco más cerca de los 11000.
Un circuito que mañana estará precioso lleno de barro en la parte no urbana claro con bastante frío pero al fin y al cabo esto es lo que tienen los croses llenarte de barro hasta las trancas y disfrutar mojándote.
El circuito es un poco exigente pero se compensa por acabar en bajada.
Además del cross a las 7 de la mañana tendrá la partida la travesía de unos 25 Km que llegará justo antes de la salida del cross y qque contará con un desayuno molinero.
Lo que se recaude con las inscripciones de ambas pruebas se donará al pueblo Saharaui lo cual hace mucho más interesante que estemos allí cuantos más mejor.
Animo a todos que aunque el día sea frío la iniciativa merece la pena y el que no quiera correr pues a hacer la travesía.
Siempre pongo que espero vuestros comentarios pero esta vez espero que esteis allí en la salida.

Carta a los reyes magos

2010-01-05T20:38:00.003+01:00

Queridos reyes magos:

En esta carta os voy a pedir las cosas atléticas que quiero para el próximo año que ya sabeis que las mujeres son lo primero.
Antetodo deciros que este año he sido muy muy muy bueno aunque eso ya lo valorareis vosotros pero yo por si acaso os lo insinúo.
Mis deseos para este próximo año son:
Evitar las lesiones.
Seguir entrenando como hasta ahora.
Tener en los días de ccompetición el día en que todo te sale.
Son 3 cositas una para cada uno de vosotros ya que cada cual me traiga la que quiera.
Como siempre los comentarios animan y me podeis contar que es lo que le pediis a los reyes para el próximo año.

Vuelta a la rutina

2010-01-03T09:43:00.002+01:00

Queridos lectores:

ESpero que estas fiestas que ya practicamente están finalizadas hayan estado a la altura de vuestras espectativas.
Yo como siempre las he disfrutado mucho este año si cabe un poco más con un poco más de desmadre de la cuenta tal vez.
La vuelta a la rutina habitual ya apetece, un poco cansado ya de tanta comilona y tanta salida hasta horas intespectivas.
La San Silvestre en tiempo no fué excesivamente mal pero las sensaciones fueron malísimas en ningún momento pude correr agusto iva siempre fuera de punto al ritmo que iva y además tampoco es que fuera demasiado rápido, el tradicional gorrito no me dió excesiva suerte habrá que volver a la cinta tradicional.
Los entrenamientos esta semana han sido un poquillo más suaves el entrenador se ha llenado de espiritu navideño o tal vez sea la semana de bajada quien sabe jajajajajajajjajaja.
Ahora en un rato a hacer la tirada larga saltando charcos.
Como siempre espero vuestros comentarios.

San Silvestre

2009-12-30T20:48:00.003+01:00

Queridos lectores:

Mañana llega el Fin de año la noche más esperada para los juerguistas de todo el año y una de esas noches donde se hacen muchos excesos.
Pero como también es tradicional es la noche de la carrera de San Sivlestre.
Otro año más que me quedo sin correr la DE Vayecas que es la más famosa de España o la de Río de Janeiro que es donde debería estar.
Correré la de Córdoba que no está mal tampoco habrá cambio de imagen porque con casi toda certeza si me da tiempo cambiaré la tradicional cinta roja del pelo por el no menos tradicional gorrito de Papanoel.
Esperemos que con el sudor y la lluvia que se prevee que va a caer no suelte mucho tiente el gorro.
Os deseo a todos un feliz mete y saca de año y que el próximo 2010 sea más favorable que el 2009 si cabe.
Como siempre os animo a que dejeis vuestros comentarios.

XXXI Media Maratón Sevilla Los Palacios

2009-12-21T15:20:00.004+01:00

Queridos lectores:

Ayer con mucho frío y bastante aire que sopló casi siempre en contra participé en la media de Sevilla LOs palacios.
El tiempo al final 73 mimutos 27 segundos y la posición final segundo.
El ganador fué Paulo Ferreiro un portugués deficiente intelectual que el año pasado ya nos maravilló en el Maratón de Sevilla haciendo record del mudno de su categoría con 2 horas 29 minutos.
La verdad es que después de mucho apretar los dientes acabé muy cerca del ganador a sólo 5 segundos lo que te deja con una sensación agridulce por haber mejorado de nuevo la marca pero que se haya escapado la victoria por tan poquito.
Habrá que seguir entrenando igual que hasta ahora que las cosas poco a poco van saliendo bien y me voy acercando a las marcas de otros grandes corredores.
Como siempre los comentarios animan a uno y alegran el blog.

Nos ponemos a prueba

2009-12-18T16:06:00.002+01:00

Queridos lectores:

Este próximo domingo vamos a realizar tanto JOaquin como yo la que con casi toda seguridad sea la última prueba antes del Maratón de Sevilla en carrera oficial.
El circuito de la XXXI Media Maratón Sevilla Los Palacios es un buen circuito para hacer una gran marca y además esta carrera suele contar con un nivel de participación muy alto tanto en número de participantes como en calidad de los mismos lo cual siempre favorece un poco a priori por lo menos realizar una buena marca.
Esperemos que la climatología acompañe y que se de un buen resultado que refrende los entrenamientos realizados.
El entrenamiento de esta semana ha sido un poco más suave por eso de competir el domingo.
Expongo en que ha consistido.
Lunes 1 hora carrera continua a 4 min KM además de gimnasio y técnica de carrera.
Martes: 4x4x300 que salieron a 52 segundos.
Miércoles 90 minutos de carrera continua.
Jueves: 4x3x1000 con 1, 1,5 y 2 min de recuperación entre series y 4 entre grupos.
Ahora saldré con la que está cayendo a hacer mis 60 minutitos de carrera continua me llevaré el paraguas las catiuscas y algo más porque está diluviando.
Sabado calentamiento de 20 min y unas rectas para activar.
Como siempre espero vuestros comentarios que siempre se agradecen.
Si no vuelvo a escribir es que me he ahogado.

Entrenamiento

2009-12-12T20:11:00.001+01:00

QQueridos lectores:

El entrenamiento de esta semana ha sido un pelín duro voy a pasar a contarlo.
Lunes Rodage de 1 hora con técnica de carrera.
Martes 3x3000 3x2000 y 3x1000 con 1 minuto entre series y 4 entre grupos.
Miércoles rodage 1 hora rápido.
Jueves 4x4x400 a 1 min 12 segs más o menos.
Viernes 2x15000 haciendo 1 mil rápido 1 mil lento.
Para mañana queda 90 minutos de rodage a 4 min el Km.
Esto parece que puede ser lo que va a venir de ahora hasta a febrero que correré el maratón de Sevilla.
Como siempre se agradecen vuestros comentarios.

XII Media Maratón de Alzira 2009

2009-11-30T16:24:00.002+01:00

Este domingo se ha celebrado la XII Media Maratón de Alzira, Manolo ha participado logrando una gran gesta. Llego en seguna posición con un tiempo de 1:13:46. pero no ha sido un tiempo, sino un tiempazo y eso que no pudo acudir acompañado de su compañero de entrenamientos Joaquin de la Vega. Hay va la foto de la entrada en meta de Manolo.

XII Mitja Marató Ciutat de Alzira

2009-11-28T16:40:00.004+01:00

Este año valorando el apoyo asquerosamente nulo del IMD de Córdoba y coincidiendo en el tiempo tanto la media cordobesa como la alzireña he decidido decantarme por esta última.
Un precio de inscripción algo menor un circuito para mi gusto más bonito tanto para el corredor como para el espectador con 3 pasos por meta y una vuelta larga entre naranjos subiendo al Santuario de la Murta hacen que esta Media Maratón sea una muy buena opción para quien quiera cambiar de las medias maratones de las grandes ciudades.
Un circuito homologado y correr con chip nos dan la seña de que la organización llevada a cabo cada año por el Club Atletismo Alzira va a ser muy buena como siempre. Animar a los lectores del blog que no hayan visitado esta comarca que se pasen por aquí ya que se disfruta de un gran clima todo el año y unas maravillosas naranjas y mandarinas.
Por cierto de vuelta a casa me llevaré la vitamina C en su formato más ecológico osea naranjas y mandarinas criaditas por mis papis que me darán esa fuerza necesaria para los entrenamientos próximos buscando ya la meta del maratón.
Como siempre opinar es gratis y se agradece.

malas noticias

2009-11-25T18:12:00.002+01:00

Queridos lectores:

Hoy mehe despertado con la mala noticia de una nueva operación contra el dopage en España.
Nuevamente se ven implicados ciclistas y uno de mis ídolos Paquillo Fernández, el tiempo pondrá a cada cual en su lugar y no soy yo nadie para acusar a nadie la presunción de inocencia debe primar por el bien de estos deportistas y por el bien el deporte español en general.
Lo más triste es que el deporte paralímpico se ven implicado y esa mancha es muy difícil de limpiar, esperemos que JJavier Otxoa que es a quien salpica esto esté limpio y se demuestre pronto.
El deporte paralímpico va creciendo poco a poco y cuesta muchísimo conseguir patrocinadores y una mancha de dopage puede dar al traste con el trabajo que tantos y tantos deportistas paralímpicos y personal que nos apoya estamos realizando.
Como otras veces los comentarios hacen más ameno el blog y este es un tema que se presta a debate.

Bayas Goji

2009-11-21T14:42:00.002+01:00

Atención a todos los atletas con la gran cantidad de propiedades de estas Bayas que parece se están poniendo de moda.

Si alguien las ha probado que de su opinión, y si no pues tb puede opinar claro que siempre se agradece.
Os voy a pegar información sobre ellas:

Una fruta maravillosa

Los cultivadores de las Bayas del Goji dicen de ella que es una fruta extremadamente delicada que no acepta ser tocada por mano humana, pues cuando alguien
lo hace, transforma su color carmesí en otro muy oscuro, prácticamente negro. Por eso para recogerla, se sacuden las ramas del Goji y sólo las frutas que
caen son recolectadas en mallas de bambú para luego ser transportadas, lavadas y puestas a secar y, una vez semideshidratadas, envasarlas al vacío para
su comercialización. En todo este proceso ninguna mano toca las delicadas bayas.
  En cuanto a su utilización, los asiáticos las comen tal cual, como zumo o formando parte de ensaladas, sopas, cremas o diferentes recetas. Además, por
sus numerosas propiedades y por su agradable sabor, las ingieren por igual niños, ancianos, personas sanas, afectadas por alguna dolencia, convalecientes
o mujeres embarazadas. El único efecto secundario, dicen, es una extraordinaria vitalidad y, en dosis elevadas, cierta incapacidad para contener la sonrisa.

  ¿Y cuál es su secreto? Pues su extraordinaria composición ya que se trata, según los expertos, de la fruta con más densidad de nutrientes beneficiosos
para el organismo de cuantas se conocen.

Un alimento completo

Las investigaciones han mostrado que contienen numerosos nutrientes, entre los que figuran:

• 21 oligoelementos (manganeso, magnesio, zinc, hierro, cobre, calcio, níquel, cromo, potasio, cadmio, fósforo, germanio, cobalto y selenio, entre otros).
• 18 aminoácidos (incluidos los ocho esenciales).
• Proteínas (13 %).
• Betasitosterol (un esterol vegetal con propiedades antiinflamatorias).
• 8 polisacáridos y 6 monosacáridos, incluídos los polisacáridos Lycium Barbarum, exclusivos del Goji.
• Fibra (8%).
• Carbohidratos (20 %).
• Vitaminas esenciales (complejo vitamínico B, vitamina A, vitamina E y vitamina C).
• Un amplio espectro de carotenoides antioxidantes.
• Luteína y Zeaxantina (flavonoides muy importantes para el cuidado de los ojos).
• Superóxido dismutasa y Fenilpropanoides (factores inhibidores del envejecimiento).
• Fisalina (compuesto natural que potencia y mejora el sistema inmune).
• Ciperona (un sesquiterpeno con beneficios para el corazón y la presión sanguínea).
• Solavetivona (un sesquiterpeno con propiedades antifungales y antibacterianas).
• Betaína (componente que calma el nerviosismo y mejora la memoria).
• Ácidos grasos esenciales, entre los que se encuentran los Omega 3 y 6.
Grafico Goji

  En la composición de las Bayas de Goji hay que destacar su contenido en vitamina C, selenio, germanio y cuatro polisacáridos, exclusivos del Goji, coordinadores
de nuestro sistema inmunológico.

• La vitamina C tiene un efecto antioxidante y fortalecedor del sistema inmunológico.

• El selenio es un mineral que actúa como antioxidante, ayudando a neutralizar los radicales libres que dañan las células.

• En cuanto al germanio, es uno de los compuestos encontrados en las cerezas de Goji que tiene gran actividad en muchas dolencias del organismo. Este elemento
natural tiene unas características únicas; su configuración atómica en su última capa hace que sus electrones neutralicen los radicales libres de forma
efectiva.

• Los cuatro polisacáridos exclusivos del Goji trabajan en el cuerpo como directores y portadores de las instrucciones que las células utilizan para comunicarse
entre sí. Estos polisacáridos son “Moléculas Maestras”, que manejan y controlan muchos de los sistemas de defensa más importantes del cuerpo.

Rama de Goji

Es necesario hablar también del poder antioxidante que tiene esta maravillosa fruta. Es bien conocido que los antioxidantes son un aliado de gran alcance
en la lucha contra el envejecimiento. ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) es la prueba estándar, adoptada por el Ministerio de Agricultura de los
Estados Unidos, para medir la potencia antioxidante de los alimentos. La prueba fue desarrollada por el Dr. Guohua Cao, médico y químico que trabajó en
el instituto nacional de envejececimiento en Baltimore, Maryland. Se sugiere que los seres humanos han de consumir un mínimo de 5000 unidades ORAC al día,
para combatir mediante la alimentación los posibles ataques de los radicales libres.
  Comiendo apenas 20 gramos de bayas de Goji se cubren las necesidades diarias de antioxidantes ya que 100 gramos de Goji contienen 25.700 unidades ORAC.
El Goji es el alimento que mas unidades ORAC contiene, con gran diferencia con su inmediato seguidor, las frambuesas oscuras, con un contenido de 7.700
ORAC. El Noni tiene 1.500 ORAC y manzanas 218 ORAC.

Razones para consumir Bayas de Goji

La riqueza de nutrientes del Goji es la que le confiere sus extraordinarias propiedades terapéuticas. No obstante, y para dejar constancia de que las afirmaciones
de los médicos tibetanos tienen su correspondiente "respaldo científico", diremos que existen más de cincuenta estudios publicados al respecto y que vienen
a confirmar los beneficios para la salud conocidos desde antiguo. Y, sin duda, uno de los más reputados investigadores en la materia es el doctor Earl
Mindell, nutricionista, farmacéutico y herbolario de reconocido prestigio internacional que lleva más de 40 años investigando en el campo de la Nutrición.
Según el doctor Mindell estas son las razones para tomar Bayas de Goji a diario:

Cuerpo Humano
• Alarga la vida protegiendo al cuerpo del envejecimiento prematuro.
• Nos hace sentirnos más jóvenes y alegres.
• Incrementa la energía y la fuerza.
• Fortalece el corazón y la sangre.
• Ayuda a mantener la presión sanguínea en parámetros saludables.
• Reduce el colesterol y evita su depósito en los vasos sanguíneos.
• Supone una ayuda inestimable para prevenir el cáncer.
• Ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre.
• Mejora la salud ocular y la visión.
• Mejora la resistencia a las enfermedades.
• Mejora la respuesta inmune.
• Restaura y repara el ADN.
• Combate la inflamación y la artritis.
• Ayuda a perder peso.
• Ayuda a desintoxicar el organismo.
• Alivia el insomnio y mejora la calidad del sueño.
• Mejora la respuesta sexual y la fertilidad de ambos sexos.
• Alivia los dolores de cabeza y los mareos.
• Ayuda en el embarazo y la menopausia.
• Protege el hígado.
• Fortalece músculos y huesos.
• Ayuda a mantener una buena función renal.
• Mejora la memoria.
• Alivia la tos seca crónica.
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Mejora la digestión.

El Goji en la antigua China

Los orientales atribuyen a las bayas de Goji las siguientes propiedades:

• Actúan sobre el hígado, los pulmones y los riñones.
• Favorecen el yin.
• Fortalecen el sistema inmunitario.
• Aumentan la emisión y la calidad del esperma.
• Mejoran la vista y la circulación sanguínea.

  Además, la corteza y la raíz cocidas se aplican sobre la piel para tratar inflamaciones y algunas enfermedades dérmicas. Varios estudios publicados defienden
su papel potencial contra las enfermedades cardiovasculares, los trastornos neurodegenerativos, las inflamaciones y las enfermedades crónicas.

  Ya en el Ben Cao Gang Mu, considerado el tratado herbolario chino más célebre y el trabajo sobre materia médica más extenso recopilado por una sola persona
en toda la historia, está registrado lo siguiente con respecto al Goji: "Su consumo de manera cotidiana puede regular el flujo de energía vital y fortalecer
la mente, los cuales son factores de longevidad". Y en ese tratado, que data de finales del siglo XVI a.C., su autor, Li Shi-Zhen, enumera los usos tradicionales
del Goji en la Medicina China y Tibetana. Son éstos:

Tibet
• Artritis.
• Degeneración visual (degeneración macular).
• Diabetes.
• Disfunción sexual (en ambos sexos).
• Dolor diversos: de cabeza, de espalda, de riñones, etc.
• Enfermedades crónicas del hígado.
• Fiebre malaria.
• Fiebre y sudoración.
• Gastritis atrófica.
• Hipertensión arterial.
• Infertilidad.
• Insomnio.
• Irritabilidad.
• Piernas cansadas.
• Tos.
• Tuberculosis.
• Vértigos.
• Zumbido en el oído.

  Además se utilizaba para favorecer la hematopoyesis (producción de glóbulos rojos, blancos y plaquetas en la médula) y como tónico antienvejecimiento.
Posteriormente, en los tratados de Materia Médica recopilados durante la Dinastía Ming (entre los siglos XIV y XVII de nuestra era), se dejó constancia
de que "el Goji puede colmar la energía necesaria y nutrir la sangre, hacer crecer el Yin y el Yang, disminuir el reumatismo y actuar como una de las mejores
hierbas".

Cuerpo Humano
Propiedades

La baya de Goji es:

• Analgésica.
• Antibacteriana.
• Anticancerígena.
• Antienvejecimiento.
• Antiestrés.
• Antiinflamatoria.
• Antioxidante.
• Antiviral.
• Cardioprotectora.
• Cicatrizante.
• Detoxificante.
• Digestiva.
• Energetizante.
• Estimulante de la libido y de la fertilidad.
• Fungicida.
• Hepatoprotectora.
• Inmunoestimulante.
• Nutritiva.
• Tónico cerebral.
• Tónico renal.

Entrenamiento

2009-11-15T17:50:00.003+01:00

Esta semana después de la participación en la Behobia los entrenamientos han sido bastante duros especialmente el jueves y el viernes.
El jueves 3x3000 3x2000 y 3x1000 con 2 minutos entre series y 4 entre grupos.
El viernes un rodage de 1 hora 45 minutos con bastantes cuestas pero parece que los estoy asumiendo bien y eso se va refrendando en las carreras que corro.
Ya contaré como van los entrenamientos la proxima semana ya de aquí en adelante con rodages largos en busca de el maratón de Sevilla salvo que algo cambie mucho o alguna´lesión me impida estar allí.

Resultado Behobia

2009-11-11T18:32:00.001+01:00

Ya de vuelta en casa con una sensación agridulce.
La carrera en cuanto a organización, corredores y público es algo espectacular.
18000 corredores divididos en varios colores de dorsal para escalonar un poco la salida está muy bien.
Un montón de público animando en todo el recorrido aguantando el vendabal la lluvia y el granizo que en algún momento acyó es igno de mencionar.
Al final el tiempo 1 hora 12 minutos que está bastante bien sobretodo valorando que salí detrás de 3000 personas y tanto Joaquin como Jose Castilla que vino con nosotros e incluso yo tuvimos que ir gritano empujando y dano codazos para poder correr a un ritmo medianamente decente.
Esta carrera queda marcada en el calendario para el próximo año pero solicitando un dorsal amarillo para poder salir rápido y disputar la carrera de tu a tu a la gente ede mi nivel.

Behobia

2009-11-07T10:43:00.002+01:00

Queridos lectores:

Estas 3 últimas semanas han sido bastante duras en cuanto a entrenamientos se refiere entre algunos entrenamientos fuertes esos 3x3x2000 o esos 4x4x1000.
La progresión parece buena con el trabajo que se está realizando, las series cortas y el trabajo de gradas y técnica de carrera parece que va por un buen camino.
Este trabajo de técnica se le está notando particularmente a mi compañero de entrenamiento JOaquín vamos a ver por donde salen las marcas de los 2 este año pero Joaquin parece que puede dar más de algún susto en alguna carrera.
Dejando el tema entrenamientos de lado en poco más de 2 horas vamos a salir para Donosti JOaquin LOli y Yo a participar mañana en la Behobia.
Se esperan 18000 corredores en un recorrido con algo más de 20 Km, vamos a intentar refrendar lo que estamos trabajando y hacer un buen papel allí.
A la vuelta el martes ya contaré como nos ha ido y cuantos pinchos nos hemos comido que es lo fundamental claro.

Animo a dejar comentarios que siempre animan el blog y enriquece compartir experiencias con vosotros.

XXV subida pedestre a la Sierra de Cabra

2009-11-02T22:07:00.001+01:00

Queridos lectores:

Ayer participé en la Subida a la Sierra de Cabra.
14300 metros pone en prensa pero viendo la crónica tan espectacular que hay de la carrera por algunos sitios podría ser que la carrera tuviera 14300 metros o 8900 quien sabe.
Si que estaría cercana a esos 14300 metros y la verdad es que la carrera fué muy bonita persiguiendo a la gente de cabeza progresando poco a poco y al salir a la zona de asfalto intentando dar un tirón en busca De Rafa Bermúdez que iva en cabeza pero al final me faltaron fuerzas y acabé conformándome con la segunda plaza y con bastantes problemas para doblegar al tercer clasificado Pedro Manuel Atienza.
El tiempo no fué excesivamente bueno 1 hora 4 minutos casi pero si que es cierto que hacía bastante calor y esto hizo que las marcas se resintieran un poco.
Mención especial merecen los 3 participantes que llevan corriendo las 25 ediciones de la prueba entre ellos destacar por la afinidad a Antonio Lopez López con el que más de un rato de rodage he compartido en el canal.
Animo Antonio que el próximo año te espera la 26 edición.

IMD Córdoba

2009-10-28T16:12:00.002+01:00

Queridos lectores:

LLevo un tiempecillo sin escribir ya que ando bastante liado con los entrenamientos y el trabajo y dispongo de poco tiempo libre.
Tal vez sea una de las últimas entradas que escriba en el blog y tal vez el blog lo cierre pronto el tiempo dirá.
Son bastantes horas trabajando como cualquier otro deportista aficionado al atletismo, són bastantes horas de entreno posiblemente muchas más de las que le dedican el resto de corredores populares a su deporte, pero se saca un poco de aquí un poco de allí y al final se entrena con ilusión.
Desde el inicio del 2008 y todo el 2009 los resultados deportivos han acmompañado gracias al esfuerzo personal y al esfuerzo de mi entrenador y los compañeros de entrenamiento, una sexta plaza en los Juegos Paralímpicos y un tercer lugar en el Internacional M´rathon de Kasumigaura mundial de maratón de ciegos dan fé de ello.
Estareis pesando que a que viene titular la entrada IMD Córdoba pues ahora os lo explico.
Antes de marchar a los juegos se comprometieron a apoyarme y es cierto que económicamente algo hcieron aquel año y dejaron claro que aquello no tenía porqué repetirse. El año pasado intenté renovar esa petición y me dijeron que naranjas de la china, pero por lo menos podía entrenar gratuitamente en las Instalaciones Deportivas del Fontanar.
Este año ni siquiera puedo entrenar gratuitamente en esas instalaciones.
Este ees el apoyo que da el IMD Cordobés a un atleta internacional y pretenden ser Ciudad Europea de la Cutura en 2016?
Cuando vuelva de Londres y estoy entrenando para ir y volver con una chapa se va a hacer la foto con los políticos de turno el tato porque Manolito pasa.
Os pego la respuesta a mi petición que me ha dado el IMd.

$0
Instituto Municipal de Deportes Córdoba

ém¡
CÓRDOBA 2016
Ciudad Europea de la Cultura

SR. D. MANUEL GARNICA ROLDAN
Poeta F° Arévalo 1 - Portal B 4°-3
14010 CÓRDOBA

instituto Municipal de Deportes
Ntra. Ref.: FN / (Servicio de Actividades) Córdoba
REGISTRO DE SALIDA

N.c
Fecha

2JL_ü£L2G!E

Muy Sr. Mío:
Lamentamos comunicarle que no podemos atender la petición de cesión gratuita de la IDM Fátima e IDM Fontanar para realizar sus entrenamientos, como consecuencia de que hemos excedido el número de peticiones previstas para este año, en este tipo de asuntos, según previsiones realizadas para el 2009, es por lo que tendrá que abonar los costes por el uso a realizar según nuestra normativa de precios públicos.
Atentamente,

LA GERENTE
MDECO
Fdo.: Ma LUISA GÓMEZ CALERO

««tato Municipal de Deportes Córdoba

<3

Instituto Municipal de Deportes de Córdoba Avda. Rabanales, s/n. - 14007 CÓRDOBA - Teléfono 957 76 44 77 - Fax 957 43 22 15
www.imdcordoba.org

PERSAN

2009-10-13T15:15:00.001+02:00

Queridos lectores:

Hace un rato me ha llegado al correo el Boletín informativo del Comité Paralímpico Español, y de entre todas las noticias la que trataba sobre Persan me ha llamado bastante la atención.
Persan es uno de los patrocinadores del Adop y apartir de ahora en sus productos va a llevar el logotipo del plan Adop. Esto me parece muy significativo de lo que Adop representa para Persan y por otro lado publicita a Adop para que así puedan unirse nuevos patrocinadores.

Esto es algo de lo que nos ofrece persan:

Nuestras Marcas Propias están pensadas para responder a las

necesidades de nuestros consumidores.

En las Marcas Persan, el consumidor encuentra una diferenciación

de producto gracias a sus fórmulas renovadas, precios competitivos,

presentación innovadora, efectividad y comodidad en lavado,

amplísima variedad… eligiendo a Persan líder en el segmento de la

compra inteligente.

Esta estrategia de calidad en todas las categorías, han hecho de

Persan y sus marcas, una referencia para los consumidores. Así,

Puntomatic es el líder y pionero en el detergente en pastillas, Flota

representa la calidad absoluta y San un referente dentro del

segmento de suavizantes.

Tengo Una Corazonada

2009-10-02T18:29:00.002+02:00

Hoy es el día de la corazonada. Mucho tiempo después por fín puede hacerse real el sueño de muchos españoles y es que volvamos a albergar de nuevo unos Juegos Olímpicos y Paralímpicos.
Estoy super nervioso como muchos de vosotros pero muy contento porque las 2 candidaturas que quedan Madrid 2016 y Río son las que más me gustaban.
Muchos conciertos muchos grupos en Face Book y distintas redes sociales mucho apoyo por tanto de todos los españoles.
Esperemos que nos den esos juegos a los españoles y si no puede ser así pues esperemos poder estar en Río.
Espero vuestros comentarios.

Media Maratón Córdoba Almodobar

2009-09-27T16:30:00.002+02:00

Queridos lectores:

Después de un tiempo sin escribir y sin competir hoy he participado en la primera carrera de la temporada.
No puede empezar mejor la cosa 74 min 29 segs mejorando mi mejor marca en Media Maratón justo empezando temporada y con una carga de trabajo realmente corta aunque si que en ciertos días tiene bastante intensidad.
Esperemos poder seguir refrendando con buenas actuaciones lo que se trabaja durante los entrenamientos.
Por cierto es noticia que he terminado delante de Joaquin de la Vega mi compañero de entrenamientos que parecíamos él Fernando Alonso y yo el otro de renault siempre acabando detrás jajajajjajajajajja.
Espero volver a ir animándome a escribir y tener esto un poco más actualizado.

Un maratón de ensueño

2009-08-13T18:04:00.002+02:00

Queridos lectores:

Hoy os voy a hablar de un maratón de fantasía, evidentemente hablar de fantasía es hablar de Disney.
A principios de año tiene lugar en Disney World un fin de semana deportivo, este próxmimo año empezará el 7 de enero y finalizará el domingo 10 de enero.
Entre las distintas actividades del fin de semana hay un marató, una media, una carrera de 5 Km y una carrera para los más peques.
El maratón tiene un recorrido espectacular atravesando los 4 parques temáticos, y como colofón a la carrera cuando acabas en meta te dan tu medalla de Mickey Mouse, del pato Donald o de Goofy.

Señor Disney allá donde se encuentre congelado, o señores de Disney yo quiero una invitación anda anda anda.

Esto es lo que pone en la página:

Walt Disney World® Marathon Weekend presented by CIGNA
Thursday, January 7 - Sunday, January 10, 2010

From the moment you cross the start line, you know crossing the finish line will be one of the best moments of your life. It’s the WALT DISNEY WORLD® Marathon
Weekend presented by CIGNA – with spectacular races through the most magical setting in the world. It’s an entire weekend filled with competition and fun
starting with Disney’s Health & Fitness Expo and ending when you cross the finish line to earn the exclusive Mickey Mouse, Donald Duck, or Goofy medals!
If that doesn’t motivate you to new levels of character, nothing will.

Registration is now open for the following 2010 Walt Disney World® Marathon Weekend presented by CIGNA events!

Marathon - 75%
Half Marathon - Full
Goofy's Race and a Half Challenge - 97%
- Now Open again!*
Family Fun Run 5K - 88%
Mickey's Maratho

El maratón de Nueva York no me acaba de convencer y eso que todo el mundo quiere ir pero este estoy loquito por hacerlo.

Pulsómetro

2009-08-07T12:25:00.002+02:00

Queridos amigos:
Ayer por fin pude hacer un entrenamiento con pulsómetro sabiendo en cada momento mi frecuencia cardiaca.
El pulsómetro me lo he comprado en una web italiana y aunque habla en italiano la verdad es que está bastante bien.
Te da la frecuencia cardiaca, los límites a los que quieras poner el aparato para que pite y un cronómetro con 200 vueltas, que también está genial porque el mío parlante solo daba el margen de una vuelta y fin de ejercicio.
Además el aparatito dispone de una radio aquí flojea un poco porque se pierde la emisora como ocurre en muchas de estas pequeñas radios con autoscan pero la verdad es que estoy encantadísimo con el aparatejo.

Ponerme como Ronaldo

2009-08-01T12:40:00.002+02:00

Después de unos días sin escribir aquí estoy de nuevo.
Esta semana después de las pequeñas molestias del esguince de tobillo he conseguido entrenar algo de todas formas no había ningún entrenamiento de series.
El entrenamiento más duro fué el de ayer con 8 Km a 3 min 35 segs más o menos depués de salir del gimnasio de hacer 3 circuitos de fuerza. Al final no se si correré pero me voy a poner a este paso como el amigo Cristiano Ronaldo salvando las distancias claro que el tiene algo más de pasta que yo.
Además este jueves 30 estuve en Málaga en la presentación del Plan ADO en andalucío donde se pusieron en conocimiento de deportistas y entrenadores las ayudas que el Plan AdO nos va a dar apartir de ahora y hasta Londres 2012.
La semana que viene ya empezaré con un entrenamiento de mayor calidad pero sin dejar todavía el gimnasio, ya os iré contando.

Esguince de tobillo

2009-07-29T18:47:00.002+02:00

Queridos lectores:

Ayer sufrí un pequeño esguince de tobillo durante el entrenamiento, parece poca cosa pero si no se cura bien puede ir dando la lata bastante tiempo.
Voy a hablar de cual ´podría ser un buen tratamiento para un esguince pequeño o moderado.
Lo primero es como considerar a un esguince pequeño o moderado pues para que todos lo entendais sería el que nos permite seguir corriendo pero con ciertas molestias y dolor un poco más acentuao cuando pisamos un terreno que no es completamente plano, a la visión sería el que en la parte externa del tobillo se pone de manifiesto por una especie de huevo por delante del tmaleolo externo siendo el huevo más pequeño que el de una paloma.
El tratamiento en esta fase aguda estaría marcado por la reducción de la inflamación y del dolor, podríamos utilizar o bien hielo durante 20 minutos unas 4 veces diarias o bien hacer baños de contraste metiendo el tobillo en agua fría y agua templada, si las molestias lo permiten podríaos correr por sitios muy lisos o bien hacer bici elíptica o algún trabajo anaeróbico por eso de que somos unos agonías y no queremos dejar de entrenar ningún día.
Una vez pasen las molestias poco a poco ya podemos ir volviendo a los entrenamientos siempre con cuidado de no pisar mal e intentando evitar correr por terrenos con muchos huecos y piedras por eso de que todavía la propiocepción del tobillo no está en un estado correcto y podemos volver a lesionarnos. En esta fase ya casi no utilizaremos el hielo puede que una vez tras entrenar y nos basaremos en hacer ejercicios para volver a conseguir la propiocepción de la articulación. Los ejercicios más usados por los fisios son los que se hacen sobre la tabla de Freeman o el plato pero como habitualmente en casa no tenemos de estas cosas pues podemos hacer otros ejercicios substitutivos que siempre van bien como andar de talones andar de puntillas, intentar hacer circulos con los tobillos y cosas así.
Bueno pues por aquí acabo y voy a ver si hago un poco de trabajo, espero vuestros comentarios que siempre son bien recividos.

Jamacuco

2009-07-28T15:17:00.002+02:00

Queridos lectores:

En la eidción de hoy del diario El Día de Córdoba la foto era una pareja de turistas cerca de la estación con un termómetro a la espalda marcando 46 grados y la señora con una cara de sofoco de escándalo.
La verdad es que podían haber sacado la mía en las Pistas municipales del Fontanar porque acabé el entrenamiento con un jamacuco impresionante me costó hacer los 100 M que separaban la línea de meta de los vestuarios yo que se cuanto tiempo y me bebí yo que se cuanto líquido para intentar recuperar. Bueno eso de que acabé el entrenamiento es por decir que dejé de entrenar porque la verdad es que de la rodada que tenía que hacer me dejé la mitad hice 30 min a 3 min 50 segs y bastante.
Hoy que parece que va a hacer más calor a ver si ya consigo entrenar del todo o acabo en el Hospital xd.

Entrenamientos

2009-07-26T14:59:00.001+02:00

Queridos lectores:

Poco a poco voy volviendo a los entrenamientos.
Todavía nada de calidad jueves, viernes, domingo rodar 1 horita un poco de técnica de carrera y un poco de gimnasia.
Las sensaciones ya vuelven a ser las de siempre y las molestias van desapareciendo.

Entrenamiento de la semana

2009-07-19T18:55:00.002+02:00

Poco a poco voy volviendo al trabajo, las molestias parece que van desapareciendo sólo quedando un poco al salir a entrenar.
Al final el jueves hice 12 series de 200 empezando bastante tranquilo y acabando ya a un ritmo relativamente aceptable de 35 segundos preocupandome bastante de correr con zancada amplia de la posición de brazos y esas cosas.
Además sigo cargando bastante en gimnasio.
El viernes y el sábado fueron 2 días tranquilos rodando y hoy un poco de bicicleta y gimnasia general.
Ya seguiré contando lo que haga la semana que viene y un pequeño regalito que me he comprado por internet a ver cuando llegue.

Primeras series

2009-07-15T18:37:00.001+02:00

Ayer las primeras series de 400 metros.
Vamos bien me encontré ayer genial incluso corriendo a 1 min 5 segs cuando quise ver como estaba.
Hoy llega el problema la fascia plantar del pié izquierdo está peor que entrenando el maratón a tope y el tendón de aquiles también fastidiado.
Hoy he empezado con las sesiones de fisioterapia que constan de hielo 4 veces al día 20 minutos Ultrasonidos pulsátil y estiramientos.
Ya iré contando como salimos de esta.
Por cierto las plantillas van a pasar a mejor historia.

La Vuelta

2009-07-13T18:17:00.003+02:00

Después de un merecido descanso con unos últimos días en la playita de Málaga de cala en cala tomando el sol y disfrutando del verano ya toca volver a los entrenamientos.
Esta tarde empezaremos con una buena sesión de gimnasia 1 hora de rodar despacito con estos buenos 5000 grados que harán y bastantes estiramientos.
Estos primeros días van a ser muy suaves para ir bajando todos los excesos de estas vacaciones e ir acomodando el cuerpo al sufrimiento.
Mañana las primeras series pero serán muy suaves buscando más que el correr rápido correr bien con buena zancada y buena amplitud de brazos.

excursión

2009-07-10T20:34:00.003+02:00

Este fin de semana aprovechando la época de relax voy a hacer una ppequeña excursión.
Un par de días en Torrox de playita y solecito.
Me acercaré al balcón de europa a ver si se me pega algo de los africanos que se ven enfrente jajajajja.
Bueno nos vemos el lunes y ya contaré como ha ido si he engordado mucho si me he emborrachado mucho y en fin si he disfrutado un montón.
Esperando que dejeis comentarios uno ke se marcha para la playa.
Besos y abrazos a todos.

Sufres más cuando corres o cuando no sales a correr

2009-07-09T21:05:00.003+02:00

Este slogan está en muchas camisetas y ahora estoy sufriendo por no salir a correr.
Que peñazo de semanas de descanso que llevo, un poco de gimnasio para fortalecer un poco de bici para hacer algo y matar el tiempo y ir probando unas plantillas para ver si solucionamos los problemas de ampollas de los pies en los maratones.
Pero que peñazo ahora levantarse con la entesitis aquílea dando la tabarra la fascitis plantar tb molestando si parece que va a ser mejor entrenar a toda leche que descansar que ahora salen muchísimas molestias.
Bueno si alguien pone sus experiencias durante el descanso se agradece.

Presentación ADO paralímpico

2009-07-08T16:22:00.001+02:00

Ayer en el CSE se presentó el ADO paralímpico para Londres 2012.
Con la presencia fundamental del presidente Zapatero junto al cual nos pudimos hacer unas fotos, además de otros muchos personajes importantes.
Reseñar la importancia del apoyo de las empresas patrocinadoras del Plan ADO paralímpico que lo dotarán por ahora de más de 17 millones de euros y esperemos que suba algo más esta cantidad con nuevos patrocinadores.
En breve se presentará en Andalucía el ADOP andaluz que parece que va a repercutir favorablemente en mi persona y en la de mi entrenador.
Esperando que vaya mejorando todo esto de los planes ADO tocará seguir entrenando estos años porque las ayudas van a ser super necesarias

Entrenamiento pasivo

2009-07-04T17:04:00.002+02:00

Queridos lectores:

Estamos en tiempo de descanso de entrenamientos, parece que estas 2 o 3 semanas que voy a descansar se me van a hacer muy largas que con una semana ya estoy cansado.
Voy a dedicar este tiempo libre a ir probando unas plantillas a cargar un poco de gimnasio y a hacer un poco de bici y de piscina.
Por cierto tocará disfrutar del Tour ahora que empieza veremos si ese cicilista maratoniano y de nuevo ciclista consigue estar en buena forma.
Por cierto hoy y mañana en Córdoba está el Campeonato de España Promesa de Atletismo osea que vamos a disfrutar bastante del deporte pero desde el otro lado de la barrera.
Esperando escribir unh poco más me despido hasta otra.

VIII Nocturna Trotacalles

2009-06-28T20:56:00.003+02:00

Ya finalizada la temporada después de la participación ayer en la VIII Nocturna Trotacalles.
El tiempo bastante regular 36 minutillos pero atado con la cuerda de guía sin casi haber corrido nunca con cuerda y con un circuito tan revirado poco más se podía hacer.
Al ifinal tuve suerte y todo y la primera vez que me pasa me tocó algo en un sorteo ese pedazo de reloj casio que caña.
La carrera para el que la quiera correr el año que viene es muy bonita con el paso por por la judería la Mezquita y la zona de los puentes sobre el´río.
Victoria de un Marroquí con Fabián Roncero acabando tercero y en féMaría Belmonte tercera.
Después de la carrera cenita con Joaquin de la Vega mi guía ayer y compañero de entrenamientos junto a su familia, además tuvimos la compañía de mi guía en bicicleta en los maratones de Sevilla Manuel Domínguez y de María Belmonte.
Foto de la presentación de la VIII Nocturna Trotacalles.

Iniciativa Solidaria

2009-06-23T16:51:00.002+02:00

El ex campeón del mundo de maratón Martín Fiz completó su iniciativa de recorrer 83 kilómetros, en tres jornadas, junto a ocho presos del Centro Penitenciario
II Alcalá Meco, que han podido participar en el reto debido a un permiso especial.

Los internos iniciaron el reto, junto a Fiz y al educador Pablo Jiménez, el martes con una jornada de 31 kilómetros, para posteriormente recorrer 26 kilómetros
el miércoles y otros 26 este jueves, cuando concluyeron la iniciativa cruzando las puertas del Centro Penitenciario de Estremera.

Durante las tres jornadas de convivencia, los protagonistas han dormido en los polideportivos de Nuevo Baztán y Carabaña, recibiendo en todo momento los
mensajes de compañerismo y solidaridad por parte del maratoniano vasco, que ha tratado de concienciar a los presos de las ventajas del deporte como vía
de integración social.

Que gran iniciativa de un grandísimo campeón.
Por aquí otros intentan ayudar pero claro no son tan conocidos como Martín Fiz pero el resultado al fin y al cabo es el mismo o mejhor porque es un apoyo mucho más constante.

Mcdonalds y la media de Leganés

2009-06-13T13:18:00.001+02:00

McDonalds
¡Nueva! 26 de mayo - Los amigos de McDonald's desembarcan con fuerza como flamantes nuevos colaboradores de la carrera. Cafés GRATIS CORTESIA DE McDonald's
para los corredores desde primera hora (desde las 7:00 hasta las 8:55), zumos para los niños después de sus carreras y Ronald McDonald ha confirmado que
correrá con los niños esa mañana y que está entrenando a tope. I'm loving it!

Que arte tiene el Mcdonals que piensa en mi y me va a tener un cafelito a las 7 para que no tenga que ir a buscar bares y que esten todos cerrados, si me dan además un Mcpollo o unos donuts de esos ya triunafan del todo.
Ya sin coñas me viene genial lo del café y a ver si sale todo medio bien mañana que con las dichosas ampollas que vuelvo a tener no se yo como irá.
Animo a la gente de Leganés para seguir con esta carrera.

proximas carreras

2009-06-09T16:10:00.003+02:00

La temporada va tocando a su fin con lo cual ya quedan muy pocas carreras.
Las 2 próximas van a ser la I media maratón de Leganés este próximo domingo 14 de junio a las 9 de la mañana vaya horas por cierto. La siguiente será la Nocturna de Córdoba el 27 de junio carrera por cierto con un recorrido muy bonito pasando por calle cConcepción por la mezquita y algunos sitios más, además de por un buen recorrido es recomendable por que siempre acude algún atleta de alto nivel.
En agosto como casi todos los años participaré en el Gran Fondo de Siete Aguas con la sorpresa de que este año va a ser en Domingo por primera vez desde que yo estoy corriendo por lo menos, una carrera con una gran tradición que seguro que no se ve afectada por el cambio de sábado a domingo.
Seguramente correré alguna más y probablemente alguna de estas no la corra demasiado rápido pero por ahora y salvo grandes catástrofes o grandes sorpresas esto es lo que va a traer el finde temporada.

Entrenamientos

2009-06-05T20:21:00.002+02:00

Ya poco a poco se va acabando la temporada.
Esta semana parece que los entrenamientos poco a poco van mejorando.
Las 8 series de mil de ayer al final más o menos bien, la tirada de 70 minutos de hoy ha salido cómoda y a buen ritmo.
Ya con ganas de descansar porke me noto bastante fatigado sobretodo al despertarme con muchas molestias.
Esperemos poco a poco ir mejorando si es que no se puede acabar la temporada ya o bien acabar y tomarse unas pequeñas vacaciones para recargar pilas y hacer un poco más de gimnasio.

Resultado de la Liberty

2009-05-31T20:10:00.002+02:00

Al final la carrera Liberty ha salido regular aunque haya conseguido la victoria.
Al despertarme esta madrugada a no se que hora un Moribundo Joaquín De La Vega me comentó que se sentía mal con fiebre y problemas estomacales y que en la carrera no me iva a poder hacer de guía.
Con este handicap y la preocupación por el estado del compañero de entreno me fuí a la salida y al final no se dió del todo mal aunque el tiempo no haya sido para tirar muchas tracas.
Pego la información de Europa Press.

   Los atletas Luis del Águila, Manuel Garnica y Rafael Botello se proclamaron hoy vencedores de la II Carrera popular Liberty Seguros: 'Una meta para todos',
que congregó en Madrid a más de 8.000 deportistas para recorrer un circuito urbano de 10 kilómetros.

   En la categoría absoluta, el veterano Luis del Águila fue el primero en alcanzar la meta, en un tiempo de 31:48., por delante de Khasay Tadele y Mircea
Marian, que fueron segundo y tercero, respectivamente. En féminas, la más rápida fue Cristina Rozalen, seguida por Elsilia Torres y Marisa Ubierna.

   Entre los deportistas con discapacidad que corrieron de pie, la victoria fue para el cordobés Manuel Garnica, sexto en el maratón disputado durante los
Juegos Paralímpicos de Pekín. Con un tiempo de 35:26, el atleta con deficiencia visual atravesó la línea de meta por delante del barcelonés José Antonio
Castilla, el otro favorito, quien ha representado al equipo nacional en los Juegos de Atlanta, Sidney, Atenas y Pekín.

   En la modalidad de sillas de ruedas, el triunfo se lo llevó Rafael Botello, miembro también del equipo paralímpico español, que recorrió los diez kilómetros
en 23 minutos y 26 segundos.

   En la entrega de trofeos participaron Miguel Carballeda, presidente del Comité Paralímpico Español; Enrique Huerta, director de Canal Directo de Liberty
Seguros, y Chema Martínez, ganador de la primera edición de esta carrera. Además, Miguel Carballeda dio el pistoletazo de salida junto a Patricia Lázaro,
delegada del área de Coordinación Institucional del Ayuntamiento de Madrid, y Pablo Robles, director de Marketing del Grupo Liberty Seguros.

   La II Carrera popular Liberty Seguros repitió el itinerario de la primera edición: salida en la calle Goya, frente al Palacio de los Deportes, bajada
por la calle Alcalá hasta Cibeles, recorrido por los Paseos de Recoletos y de la Castellana hasta Concha Espina, giro a la derecha en el Estadio Santiago
Bernabéu y subida hasta Príncipe de Vergara, calle por la que se regresó a Goya.

   Antes del inicio del recorrido, se celebraron también pruebas deportivas para los 1.500 niños inscritos, 300 por cada una de las cinco categorías. Los
infantiles (12-13 años), corrieron 500 metros; los alevines (10-11 años) 400 m.; los benjamines (8-9 años), 300 m.; los peques (6-7 años), 200 m., y los
chupetines (4-5 años), 100 m.

II Carrera Liberty una meta para todos

2009-05-29T16:16:00.002+02:00

Este domingo a correr la II Carrera Liberty una meta para todos. Valorando lo mal de ánimos que fuí el año pasado a ver si este año consigo hacerlo estupendamente. Por cierto no voy sólo que llevo compañía. Vaya juerga nos vamos a pegar y que corra otro o algo.
Animo Joaquin que tienes que arrastrarme hasta el Km 9 que después de tanto ir a la feria voy un poquito en mal estado.
Bueno ya iré contando lo que pasa con la carrera y lo que pasa el lunes con el II reconocimiento médico que con uno no han tenido bastante.

Deporte Adaptado

2009-05-23T20:54:00.003+02:00

Ayer acudí como invitado a una semana de Deporte Adaptado organizada en el Colegio Concepción Arenal de Córdoba.
Agradecer tanto a Pilar como a Eva Langa que se acordaran de mi.
Se trtaba de contar mi experiencia en el atletismo de ciegos y deficiente visuales y contar las experiencias vividas.
Al finalizar una pequeña charla se´inició un turno de preguntas y ahí fué donde me quedé completamente sorprendido. En estos años en los que estamos siempre diciendo lo mal que está la educación en España lo buenos que eramos nosotros antes y lo poco que aprenden ahora los niños, pues esto no debe cumplirse en este centro.
Un montón de preguntas cuando en mi epoca no se preguntaba nada y lo único que querías era que acabara la chapa para irte rápido.
Cuando acabó el turno de preguntas a chocar la mano a un montón de niños y a hacerse unas cuantas fotos.
Por mi parte 2 cosas:
Felicitar tanto a los alumnos por su ejemplar comportamiento y a los profesores del centro porque están realizando una labor muy buena.
La segunda es mi petición a Eva o Pilar de las fotos sobretodo de esas en las que están haciendo aeróbic en silla de ruedas, jajajajajajajaja eso me lo perdí porque llegué un poco más tarde que Felix, Juan y Pili pero esas fotos deben estar colgadas lo antes posible en este blog en otro blog o en facebook.
Finalizaremos ya con esta entrada que está quedando un poco larga con el sueño que tengo yo ahora mismo seguro que queda bastante horrible.
Espero vuestros comentarios que siempre animan y a ver si me pongo así con esos animos las pilas que tengo el blog un poco abandonado.

La realidad siempre supera a la ficción

2009-05-10T17:50:00.003+02:00

La ficción sería la película de Corredor de Fondo donde a duras penas consigue el protagonista llegar a meta pero la realidad es lo de este soldado.
Hay gestas que llegan al corazón. Y éste es el caso de Phil Packer, un soldado británico que fue herido en Irak y al que los médicos le dijeron que nunca
más volvería a andar. Sin embargo, este oficial de 36 años no sólo ha utilizado de nuevo sus piernas sino que ha completado con éxito el maratón de Londres
a pesar de tardar 15 días en recorrer los 42,195 kilómetros de la prueba.
Que huevos ahi que tener y que merito tiene el tío. La noticia la he sacado del diario marca en internet y me alegra sobretodo ver que tiene 43 comentarios por ahora cuando lo normal es que en atletismo como mucho haya 3 o 4.
Gestas como ésta nos indican la capacidad de superación y sufrimiento del ser humano.

molestias

2009-05-09T21:13:00.001+02:00

Parece que las molestias van disminuyendo lentamente. Muchos cuidados están reciviendo a base de sesiones de hielo cremas de frío y manipulaciones pero poco a poco se va recuperando el dichoso pié. Mañana tocaba participar en la carrera de los Califas sobre 10000 metros pero parece que va a ser complicada la cosa. Por si acaso me meteré en la convocatoria como jugador 19 a ver si el Mr me deja salir.
Esperando ir mejorando me despido y animo a la gente a que deje comentarios.

stop a los entrenamientos

2009-05-08T21:24:00.002+02:00

Va un poco desastre tener que escribir esta entrada pero es lo que hay.
Después del maratón de Kasumigaura tocaba intentar la mínima en 1000 pero parece que va a tener que ser para otro año porque las lesiones siguen dando la tabarra. Nada otro año será si es que consigo recuperarme alguna vez. Mientras tanto pues a intentar recuperarse a fuerza de hielo manipulaciones y un poquito de sufrimiento.

Carrera de la mujer

2009-05-03T20:50:00.003+02:00

Esta mañana a las 10 30 desde la puerta de el Corte Inglés ha salido la III Carrera de la mujer con llegada en la Avenida Guerrita sobre un recorrido de 5000 metros.
La participación para lo que viene siendo habitual en la Carrera de la Mujer de otras ciudades ha sido baja si bien esta carrera no ha tenido la publicidad en Radio de Cadena 100.
Esperemos que alguna de esas más de 300 participantes que hoy han corrido en muchos casos por primera vez se enganchen a este mundo tan bonito de las carreras populares.
Al final antes de la entrega de trofeos se ha hecho un poco de Aerobic y además han tenido bastantes regalos cortesía de El Corte Inglés.
Esperemos que esta carrera se siga realizando y que con ella la mujer se vaya incorporando a las carreras populares.

tercero

2009-04-21T08:46:00.002+02:00

Al final conseguí acabar tercero en el Maratón de Kasumigaura con un tiempo de 2 horas 37 minutos 34 segundos aunque las ampollas me privaron de hacer una marca mucho mejor.
De todas formas el puesto y la marca casi que pueden ser lo de menos porque la experiencia de correr en Japón es lo más importante.
20000 personas en un maratón que acampan muchas de ellas dentro del estadio que se puede dejar uno la mochila allí tirada en el cesped volver cuando acabas el maratón y la mochila sigue allí. La gente saliendo a animar con sus sillas y algo para comer y tirarse allí todo el maratón.
Tantas cosas tan diferentes que sería una entrada larguísima pero si que recomiendo a cualquiera que le guste correr maratón que vaya a Japón a correr tienen una pasión por el maratón y por el ciclismo que puede hacer que estos maratones sean tan espectaculares o incluso más que el de Nueva York.

maratón

2009-04-15T21:08:00.003+02:00

Ya por fín este domingo después de no haber podido acabar el Maratón de Sevilla voy a correr, espero que todo salga bien porque me encuentro en un momento sensacional de forma.
Habrá que pedir un buen día en cuanto a lo climatológico y que ninguna pequeña molestia mande al traste todo el trabajo realizado durante tanto tiempo con tanta ilusión y esfuerzo.
Como no está lloviendo que ha sido la tónica habitual este invierno entrenamientos muy duros con lluvi frío y vinto en muchos casos pero al final todo tiene su recompensa y esperemos que este domingo llegue y si no llega pues la próxima vez será.
o voy a poner cual es la marca que quiero hacer pero en mente la tengo y aunque no me obsesiona si que es cierto que conseguirlo me daría una gran alegría.

II Mitja Marató a la Valldigna

2009-03-30T18:53:00.003+02:00

Ayer fué mi test previo al maratón que intentaré correr en abril y participé en la II Mitja Marató de la Valldigna la verdad es que me encontré genial durante toda la carrera y fuí controlando muy bien el grupo de cabeza. De salida un tirón fuerte desde el Km 2 hasta el 5 más o menos para abrir un poco de hueco y apartir de ahí en un grupo de 3 hasta el Km 18. Al pasar el 18 un tirón seco y directo a meta donde entré vencedor. Como test salió muy bien porque las sensaciones fueron buenas y además se refrendó con una victoria que siempre anima de cara al futuro.

Proviron

2009-03-19T21:19:00.003+01:00

Después de bastante tiempo sin escribir en el blog por distintos problemas voy con algo que da doping, simplemente voy a pegar parte de la información que he encontrado espero que os guste.

PROVIRON

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Tabletas

MESTEROLONA

FORMA FARMACÉUTICA Y FORMULACIÓN

Cada tableta contiene:

Mesterolona....................................... 25 mg

Excipiente, c.b.p. 1 tableta.
INDICACIONES TERAPÉUTICAS

Declinación de la actividad física y de la agilidad mental en edad avanzada o media: Declinación de la actividad física, fácil fatigabilidad, reducción
de la capacidad de memoria y concentración, trastornos de la libido y la potencia, irritabilidad, insomnio, tendencia a la depresión, trastornos vegetativos
en general. Todos estos estados de insuficiencia suelen ser consecuencia de un déficit androgénico y se eliminan o mejoran mediante el tratamiento con
PROVIRON®.

Trastornos de la potencia: PROVIRON® suprime los trastornos de la potencia debidos al déficit de andrógenos. Cuando existan otros factores etiológicos,
ya sea como causa única o como coadyuvantes, puede prescribirse PROVIRON® como medicación adicional.

Hipogonadismo: PROVIRON® estimula el crecimiento, el desarrollo y la función de los órganos efectores que están bajo influencia androgénica, así como la
formación de los caracteres sexuales secundarios en los casos de insuficiencia androgénica prepuberal.

Con PROVIRON® se eliminan las manifestaciones carenciales post-puberales aparecidas por pérdida de la función de las glándulas sexuales.

Infertilidad: Tanto la oligozoospermia como la insuficiencia de las células de Leydig pueden ser causa de infertilidad. PROVIRON® aumenta el número de espermatozoides
y mejora su calidad, elevando o normalizando asimismo la concentración de fructosa en el eyaculado. Todo ello contribuye a aumentar las probabilidades
de que tenga lugar la fecundación.
FARMACOCINÉTICA Y FARMACODINAMIA

Propiedades farmacodinámicas: PROVIRON® compensa el déficit de andrógenos y por ello es apropiado para tratar por vía oral los estados de insuficiencia
provocados por escasa o nula producción endógena de hormonas sexuales masculinas, incluso en aquellos casos en los que dicha producción va declinando de
modo natural a medida que aumenta la edad. Administrado a las dosis recomendadas para el tratamiento, PROVIRON® no interfiere la espermatogénesis. PROVIRON®
presenta además una buena tolerancia hepática.

Propiedades farmacocinéticas: Después de la ingestión oral, la mesterolona se absorbe rápida y casi completamente en un rango de dosis de 25-100?mg. La
administración de PROVIRON® genera niveles séricos máximos del fármaco de 3.1?± 1.1?ng/ml después de 1.6?± 0.6?horas. Posteriormente, los niveles séricos
disminuyen, con una vida media terminal de 12-13?horas. La mesterolona se fija a las proteínas séricas en 98%. El 40% corresponde a la unión a la albúmina
y el 58% a la SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales).

La mesterolona es inactivada rápidamente por el metabolismo. La tasa de depuración metabólica a partir del suero es de 4.4?± 1.6?ml•min-1•kg-1. No se elimina
fármaco sin modificar por la orina. El principal metabolito identificado es la 1?-metil-androsterona que, en su forma conjugada, representa el 55-70% de
los metabolitos excretados por vía renal. La relación entre las formas glucurónido y sulfato del metabolito principal es de 12:1. Se ha identificado otro
metabolito, el 1?-metil-5?-androstan-3?,17ß-diol, que representa aproximadamente el 3% de los metabolitos eliminados por vía renal. No se ha observado
conversión metabólica a estrógenos o corticoides. En forma de metabolitos, se excreta mesterolona aproximadamente en 80% de la dosis con la orina y alrededor
del 13% con las heces. A los 7?días se ha recuperado el 93% de la dosis en las excreciones, habiéndose eliminado la mitad en la orina en 24?horas.

Se ha calculado que la biodisponibilidad absoluta de la mesterolona es de aproximadamente el 3% de la dosis oral.

La toma diaria de PROVIRON®?producirá un aumento de las concentraciones séricas del fármaco de aproximadamente el 30%.
CONTRAINDICACIONES

Carcinoma de próstata, tumores hepáticos actuales o antecedentes de los mismos. Hipersensibilidad al principio activo o a cualquiera de los excipientes.
PRECAUCIONES GENERALES

No es conveniente administrar andrógenos para estimular la formación muscular o aumentar el rendimiento físico en personas sanas.

PROVIRON® debe emplearse exclusivamente en pacientes de sexo masculino.

Como medida de precaución deben realizarse regularmente exámenes de la próstata.

Durante el tratamiento con sustancias hormonales, como la que contiene PROVIRON®, se han observado algunas veces tumores hepáticos benignos y más raramente
aun malignos, que en casos aislados pueden provocar hemorragias en la cavidad abdominal con peligro para el paciente.

Si se presenta dolor epigástrico severo, aumento del tamaño del hígado o signos de hemorragia intraabdominal, se debe considerar la posibilidad de un tumor
hepático en el diagnóstico diferencial.
RESTRICCIONES DE USO DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

No aplicable.
REACCIONES SECUNDARIAS Y ADVERSAS

Si en casos aislados se produjesen erecciones frecuentes o muy prolongadas, ha de disminuirse la dosis o suprimirse el tratamiento con el fin de evitar
la lesión del pene.
INTERACCIONES MEDICAMENTOSAS Y DE OTRO GÉNERO

No aplicable.
ALTERACIONES EN LOS RESULTADOS DE PRUEBAS DE LABORATORIO

Ninguna conocida hasta el momento.
PRECAUCIONES EN RELACIÓN CON EFECTOS DE CARCINOGÉNESIS, MUTAGÉNESIS, TERATOGÉNESIS Y SOBRE LA FERTILIDAD

En los estudios de tolerancia sistémica realizados tras la administración repetida de PROVIRON® no se observaron hallazgos que constituyan objeción para
el uso a las dosis requeridas para el tratamiento.

No se han realizado estudios experimentales sobre los posibles efectos sensibilizantes de PROVIRON®.

No se ha realizado ningún estudio sobre efectos embriotóxicos de PROVIRON®, ya que el preparado se prescribe para uso terapéutico en varones. No se han
realizado estudios de fertilidad con PROVIRON® para aclarar un posible efecto deletéreo sobre las células espermáticas. De acuerdo con los estudios de
tolerancia sistémica a largo plazo, estos resultados no indican ningún efecto tóxico sobre las células espermáticas, sino una inhibición central de la
espermatogénesis. Aunque conocido?en términos generales en los experimentos realizados en animales, este efecto no se ha observado en humanos ni aun después
de varios años de uso a las dosis terapéuticas recomendadas.

No se han realizado investigaciones sobre el efecto mutagénico. De acuerdo con los resultados negativos de los estudios de mutagenicidad realizados con
otras hormonas in?vitro e in?vivo, no cabe esperar dicho potencial mutagénico.

Los estudios de tolerancia sistémica realizados después de la administración repetida en ratas y perros durante un periodo de 6?y 12?meses no aportaron
ningún indicio de un efecto tumorigénico relacionado con la sustancia. Por consiguiente, no se ha realizado una caracterización ulterior en lo que respecta
a un posible potencial tumorigénico. Sin embargo, hay que considerar que los esteroides sexuales pueden promover el crecimiento de ciertos tejidos y tumores
hormonodependientes.

En conjunto, los resultados de los estudios toxicológicos no plantean objeciones a la prescripción de PROVIRON® en humanos para las indicaciones y a las
dosis citadas.

El precio para quien lo quiera saber es de 32 euros aproximadamente.

Maratón Ciudad de Sevilla

2009-02-22T20:03:00.003+01:00

Que duro ha sido el maratón esto es llo que se suele poner y que bien o que mal me ha ido.
Bueno pues a mi ni bien ni mal y la verdad es que ha sido muy duro estar en la entrega de premiaciones como dice el speaker sevillano y todo el mundo hablando de lo bien o mal que le ha ido y yo sin nada que decir.
Felicitar a Eva María Langa por esa tercera posición en su debut en maratón y por esa gran marca.
Clárísimamente que grande Joaquin DE La Vega con esos 2 37 y Angel Ramirez con esos 2 39.
Bueno esperemos que el año próximo venga la cosa mejor y poder estar con ellos compitiendo.

No puede ser

2009-02-20T18:05:00.002+01:00

Después de todo el entrenamiento tan bien llevado no va a poder ser.
El domingo ya no corro el maratón que se le va a hacer.
Otra vez será, ya llegará el cambio de luck.
Suerte a todos los que vayan a correr.

Fascitis plantar

2009-02-18T22:41:00.002+01:00

Ya casi con el maratón encima y al llegar de entrenar esta tarde un montón de molestias con la dichosa fascia plantar del pié izquierdo.
Ahora se supone que hay que hacer mucho entrenamiento pasivo tanto en dieta como en descanso y a eso hay que sumarle el hielo.
Pues nada mucho hielo.
Si al final la lluvia iva a ser buena y todo un montón de tiempo entrenando con lluvia o eniendo que pisar charcos y con llevar los pies mojaditos y fríos ni una molestia sale el sol 4 días y ya da la tabarra.
Animo a todos los que el domingo vayais a correr el maratón tanto el de Sevilla como el de Valencia.

Gala del deporte

2009-02-17T20:28:00.000+01:00

ores que lograron los dos ascensos del Córdoba CF a Primera División

Por noveno año consecutivo, Onda Cero Radio en Córdoba, organiza la “Gala del Deporte de Córdoba` y en ella, quiere reconocer la trayectoria de destacados
deportistas, conocidos o anónimos de ámbito local, provincial y nacional.

En este acto, Onda Cero, quiere destacar a deportistas modestos con primeras figuras del deporte, en un intento de equiparar la importancia del esfuerzo
realizado en competiciones menores con el que se realiza estando en la élite. El objetivo es que deportistas modestos, locales y provinciales, tengan el
doble premio de la distinción, el que se les otorga por sus méritos y el de recibirlo al mismo nivel que las estrellas del deporte que también son distinguidas
con el mismo galardón, así como a instituciones, entidades y empresas que lo recibirán por hechos puntuales, por trayectorias contrastadas y por sus apoyos
continuados a equipos y deportistas.

La “IX Gala del Deporte de Córdoba”, premiará los méritos contraídos y la labor realizada por deportistas y resto de premiados durante el año 2008 en un
acto que se celebrará en el Palacio de Congresos y Exposiciones de Córdoba el Lunes 2 de Marzo de 2009 a las 21 horas.

Lista de premiados `IX Gala del Deporte de Córdoba”

Mejor conjunto español de élite: Selección española de Baloncesto

Mejor deportista andaluz de élite: María José Rienda

Mejor deportista cordobés: José Bueno Fernández (Atleta)

Mejor deportista cordobesa de base: Sara Moreno Molina (Club Deportivo Córdoba de Fútbol Sala Femenino)

Mejor centro docente por su promoción deportiva: IES Álvarez Cubero de Priego de Córdoba

Mejor participación deportiva: Participantes de la Media Maratón de Córdoba

Mejor entidad deportiva: Córdoba Ecuestre

Mejor club deportivo: Liceo de Gimnásia Rítmica

Técnico más destacado en el deporte: Antonio Tapia (entrenador del Málaga, C.F.)

Mejor empresa por su apoyo al deporte: Grupo de Empresas Montemayor

Mejores árbitros deportivos: Los hermanos Francisco y José Molina Baena (Balonmano)

Dirigente deportivo más destacado: Vidal Castro Muñoz (presidente de la Federación Andaluza de Automovilismo)

Mejor deportista discapacitado: Manuel Garnica Roldán

Reconocimiento extraordinario: Juán González Martínez (Presidente del C.D Higuerón)

Premio a los valores humanos: Reconocimiento extraordinario a los jugadores que consiguieron con el Córdoba Club de Fútbol los dos ascensos a Primera División

Acido Láctico

2009-02-16T17:08:00.002+01:00

Bueno después de tantos chupitos en las últimas semanas voy a pegar la información que he encontrado en internet sobre el ácido láctico que más me ha gustado.

El ácido láctico es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las células musculares.
El Ácido Láctico (C3 H6 O3) es una molécula monocarboxílica orgánica que se produce en el curso del metabolismo anaeróbico láctico (glucólisis anaeróbica).
El lactato o ácido láctico, es un producto orgánico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Además de ser un producto secundario del ejercicio,
también es un combustible para ello. Se encuentra en los músculos, la sangre, y varios órganos
En nuestro organismo siempre tenemos pequeñas cantidades de ácido láctico en la sangre que oscilan entre 4,5 a 19,8 mg/dl o como se suele usar en el mundo
del deporte (0,5-2,2 mmol/L). (www.www.nlm.nih.gov). Cuando se activa el proceso de obtención de energía por medio de la glucólisis anaeróbica unos de
sus resultados es la creación de ácido láctico. Esta molécula vuelve a ser absorbida por el organismo, principalmente por el hígado.

Cuando se inicia una actividad física y se activa la quema de glucosa, cada molécula de glucosa se convierte en dos de ácido pirúvico si los requerimientos
energéticos son muy altos (intensidad alta del ejercicio) esta molécula pasa a la glucólisis anaeróbica y da como resultado ácido láctico, en cambio si
tenemos poca exigencias puede pasar junto con el oxigeno al ciclo de Krebs donde es convertida en energía.

En los ejercicios de baja intensidad
Cuando iniciamos una actividad de baja intensidad, el organismo inicia la obtención de energía inmediatamente por el proceso láctico, pero en pocos segundos
necesitara reponer las cantidades de ATP-PC acumuladas, inicialmente activa el sistema láctico que quemara la glucosa de forma anaeróbica y se inicia la
acumulación de lactato en el organismo, si el ejercicio es de baja, el mismo organismo utiliza este lactato para crear nueva glucosas mediante la oxidación
a piruvato luego se transforma a CO2 y H2O, y el lactato remanente es tomado por el hígado para formar glucosa que puede ser reconvertida a glucógeno o
liberada en la sangre. La acumulación de lactato medida en sangre en ejercicio de baja intensidad estar por debajo de los 4 mMol/L , siendo la franja de
3 a 4 la mas usual. Este tipo de ejercicio de baja intensidad se denomina aeróbico ligero, aeróbico uno o resistencia de intensidad baja. Porx señala que
la acumulación láctica hasta que se activa el proceso aeróbico, en trabajos de baja intensidad, puede llegar hasta los cinco o seis milimoles, bajando
rápidamente esta cantidad hasta la anterior expuesta en poco segundos.

En ejercicios de intensidad media

Cuando el ejercicio requiere de un suministro de energía alto, el sistema aeróbico necesita de la ayuda del sistema anaeróbico láctico para aportar la
energía necesaria para mantener esa intensidad. La colaboración entre los dos sistemas provoca que el organismo no sea capaz de liberarse de todo el ácido
láctico durante demasiado tiempo. Pero puede permanecer bajo el umbral de la perdida de equilibro entre la producción (Lp) y el catabolismo (Lc) durante
bastante tiempo, autores afirman que un adulto entrenado hasta de una hora de duración.

En estos ejercicios de intensidad media, también llamados aeróbicos medios o aeróbico dos o umbral anaeróbico, la acumulación de lactato en sangre es de
unos 2-4 mMol/L, siendo el objetivo de estos ejercicios permanecer en estas cifras durante su proceso.

En ejercicios de alta intensidad
Cuando la intensidad es alta, el organismo necesita que gran parte de la energía se genere de forma rápida, para ello tira tanto del sistema anaeróbico
láctico como del aeróbico, pero a diferencia de las intensidades medias, el aporte por la vía anaeróbica es más alto, por lo que el organismo poco a poco
va aumentando la cantidad de lactato en el cuerpo. Hasta que los procesos que generan esta acumulación impiden continuar a esta intensidad. En un trabajo
continuo, autores afirman, que alrededor los quince minutos de alta intensidad es el valor medio. Pero esta en función de las capacidades de catabolizar
ese ácido láctico extra, y de la capacidad del deportista de aguantar ciertas acumulaciones.

En ejercicios de muy alta intensidad

Cuando los requerimientos energéticos son muy altos, la única forma que tiene el organismo de suministrar rápidamente esa energía es por medio la glucólisis
anaeróbica, siendo el porcentaje aeróbico mínimo. Por lo que prácticamente todo el ácido láctico es acumulado en el organismo. De seguir a esa intensidad
en menos de dos minutos la acumulación láctica impedirá la continuación del ejercicio.

La fama del ácido láctico viene dada por que cuando la intensidad del ejercicio es tan alta que la mayor parte de la energía se obtiene por la vía anaeróbica
láctica, el organismo no es capaz de utilizar este compuesto y lo acumula en los músculos y en la sangre. Si la intensidad se mantiene, la cantidad de
lactato en la sangre llegara a extremos de cambiar el PH intracelular impidiendo el intercambio de iones y llegando a la fatiga muscular total. Impidiendo
la continuación del ejercicio.

Cuando la intensidad es tan alta que no permite al organismo resintetizar esta molécula, se van produciendo cambios en el organismo, desde el inicio de
la fatiga muscular, esta se nota en los músculos más grandes, pasando por una perdida de coordinación intermuscular e intramuscular..

Pánico

2009-02-14T22:58:00.002+01:00

Una semana para el maratón y ya se notan los nervios.
Esta mañana fué el acto de entrega de los premios del Trofeo Diputación de Córdoba y allí nos encontramos bastantes corredores que el próximo 22 de febrero correremos en el Maratón Ciudad de Sevilla.
Todos con molestias todos con dudas y alguno incluso ya diciendo que no va a correr. Después seguro que el domingo no nos duele nada corremos todo lo que hemos entrenado y al final del maratón estamos tan ricamente diciendo que nunca más volvemos a hacer una locura así.
Esto es el miedo premaratón supongo o los nervios o una forma de intentar justificarnos por si las cosas no salen del todo bien.
Yo no quiero justificar nada he entrenado muy muy bién me encuentro realmente bien sólo alguna pequeña molestia por la carga de entrenamientos y espero como ya sabe la gente que me rodea conseguir lo que me he propuesto y eso conlleva un cambio de luck a ver si lo consigo como el año pasado.
Si sale lo esperado que no voy a decir que es ya colgaré la foto.

El Día de Córdoba

2009-02-09T17:13:00.002+01:00

Esto es lo que pone en el diario El Día de Córdoba sobre la carrera de ayer, me parece la mejor cronica de todas las que he visto.

Joaquín de la Vega y Manuel Garnica entraron juntos, cogidos de la mano, como vencedores del Memorial Adolfo Rivera, la tradicional carrera del Colegio
Trinitarios que ayer vivió un emotivo final después de que los dos ganadores completaran una espectacular remontada. Mientras, en la prueba femenina, resurgió
la figura de Belén Castilla, que comenzó el año con una sólida victoria.

Porque pese a la competencia de la Media de Puente Genil, la carrera del Marrubial aglutinó a cerca de 200 atletas en la prueba reina bajo un tímido sol.
Y como hay cosas que nunca cambian, los primeros metros estuvieron comandados por Iván Pérez y sus clásicas salidas explosivas, aunque pronto se vio superado
por el joven Bruno Márquez, que lanzó un ataque que dejó algo descolgados a los integrantes de la cabeza.

Entre ellos estaban Joaquín de la Vega, Manuel Garnica y un nutrido grupo de jóvenes que amenazan con adueñarse de los primeros puestos en las carreras
populares. Márquez fue aumentando su ventaja a partir del kilómetro tres y pasó por el ecuador de la prueba con más de 40 segundos de ventaja sobre sus
perseguidores.

Ahí cambió la carrera. Manuel Garnica tomó el mando de la cacería y se fue a por el líder seguido muy de cerca por Joaquín de la Vega. En un esfuerzo común,
ambos fueron recortando metro a metro a Bruno Márquez hasta que en el kilómetro siete de carrera, a la altura de Carlos III, el atleta del Asportec perdió
los papeles. Joaquín de la Vega destrozó los pronósticos que se habían escrito hasta ese momento y, junto con Garnica, comenzó a fraguar una victoria compartida.

Una vez alcanzada su presa, la pareja dio un cambio de ritmo con el que descolgaron a Márquez al paso por el kilómetro ocho. Consciente de que sus opciones
de victoria se habían esfumado, Bruno tiró la toalla y se dejó ir hasta el punto de ser alcanzado por el grupo, mientras que por delante la ventaja de
las dos piezas de la cabeza iba aumentando significativamente. Así fue hasta que ambos entraron en la línea de meta de Trinitarios juntos, cogidos de la
mano y como vencedores con el mismo tiempo.

En la prueba femenina la victoria fue para Belén Castilla, que comienza la temporada con un triunfo arrollador en el que marcó grandes diferencias con
todas sus rivales. La atleta del Trotacalles comenzó con un ritmo fortísimo desde el comienzo de la prueba, suficiente para perder de vista a sus rivales.
Sólo Lourdes Jabalera puso en cuestión su dominio, pero esa resistencia se acabó a partir del kilómetro cuatro, momento en el que la veterana Castilla
demostró que sigue en plena forma en el arranque de la temporada. La segunda plaza fue para la citada Lourdes Jabalera, que entró segunda a más de un minuto
de la vencedora, mientras que el podio femenino lo cerró Carmen Espejo.

Triunfo en Trinitarios

2009-02-08T20:54:00.003+01:00

Esta mañana después de la mala experiencia del domingo pasado participación en la Carrera Popular de Los Trinitarios.
10000 metros en principio aunque al final faltarían 700 o así.
La carrera se ha dado geniaáal Joaquin y yo juntos de principio a fín remontando desde la tercera y cuarta plaza hasta la primera y segunda con que acabamos al final.
El tiempo 30 minutos 54 segundos y esa cosa tan bonita de los 2 que entrenamos juntos entrar juntos victoriosos en meta.

Dunkin Donuts

2009-02-06T21:57:00.002+01:00

Esa pedazo de charla que estaba manteniendo por Skype y me hablan de Donuts con lo que me gustan y de Dunkin Donuts.
La curiosidad que me pica y busco en internet.
Eslogan
America Runs on Dunkin' (América corre por Dunkin).

Con algo así estos tíos ya se han ganado mi corazón de por vida y eso que ya era suyo.
Busco patrocinador y Dunkin Donuts me va como anillo o mejor dicho rosquilla al dedo.

Pego parte de la información:

Dunkin' Donuts es una cadena internacional especializada en
donuts
(también conocidas como rosquillas o simplemente donas); fundada por
William Rosenberg
, en 1950 en Quincy,
Massachusetts
, Estados Unidos.

La fórmula de la cadena es la de una cafetería provista de bollería americana. Además de una variedad de 50 donuts, se acompaña de cookies (galletas), los
muffins (similar a las magdalena) y los brownies (tipo bizcocho).

Nightmare vol III

2009-02-04T20:50:00.003+01:00

Hoy tocaba un entrenamiento regenerativo. 1 hora rodando tan ricamente contando chistes de vez en cuando y esas cosas.
Al final lluvia granizo viento mucho frío vaya entenamiento regenerativo ha sido un sufrimiento todo el rato.
Bueno a ver si el maratón sale con lluvia y viento que parece que es a lo que estoy acostumbrado.

Series cortas

2009-02-03T19:29:00.002+01:00

Esta tarde las series cortas me han dejado con buenas sensaciones y con buen dolor de piernas.
Los tiempos han salido bien 33 segundos 34 casi todas con 200 al trote de recuperación.
Como no con lluvia al final por eso de la aclimatación habrá que pedir que el día del maratón llueva.

Nightmare vol II

2009-02-01T17:10:00.002+01:00

Seguimos con todo horrible.
Después del madrugón para ir a la carrerita van y la suspenden. Total por un poco de viento y un poco de lluvia mañana perdida y luego además te toca hacer tu largo exactamente con ese mismo viento y esa misma lluvia.
Si el test del año pasado fué malo el de este que no se ha podido hacer pues para que vamos a hablar.
Al final rodaje de 2 horas bajo la lluvia y bajo el viento por la Vía Verde.

Media Maratón la cal y el olivo

2009-01-30T22:12:00.002+01:00

Este domingo de excursión a Morón para participar en la media maratón la cal y el olivo.
Este va a ser el test previo a la primera gran cita del año atlético.
Espero que me vaya mal porque el año pasado el test antes del maratón me fué mal y luego el maratón salió genial.
Bueno casi mejor que salga bien a ver si el maratón de Sevilla sale sensacional.
Ya os contaré como me sale la carrera.

Más Chupitos

2009-01-28T19:14:00.002+01:00

No hay forma de acabar con la mala racha y mira que ayer de nuevo me puse ciego a chupitos y nunca mejor dicho.
La verdad es que los tiempos en las series no había forma de que salieran siempre un segundo por detrás y llegando con mucha fatiga al final. Esperemos que se pase pronto y si puede ser ya mejor.
El domingo Media Maratón Cal y el Olivo a ver si aunque las sensaciones no sean buenas si que lo son los tiempos.

Nightmare

2009-01-25T16:01:00.002+01:00

Por fín se acaba la semana. Esta semana ha ido bastante mal con problemas personales que me han impedido entrenar bien, esperemos que la solución llegue pronto porque ya estoy un poco hasta el gorro.
El único entrenamiento bueno desde las series del martes ha sido la tirada de 2 horas y me he pegado hora y media bajo la lluvia osea que ya os podeis imaginar como ha ido el resto de la semana.
Esperando que esto mejore mañana empezaremos una nueva semana.

20 chupitos

2009-01-20T20:22:00.003+01:00

Esta tarde me he tomado 20 chupitos.
He acabado con una cogorza bastante impresionante. La verdad es que me los he tomado en 5 rondas de 4 chupitos cada una con un minuto entre cada chupito y 3 mintus entre las rondas.
La verdad es que han sido 20 chupitos desagradables de ácido Láctico y no me han sentado demasiado bien pero bueno como mi hígado no está muy castigado los transformará pronto en glucosa útil para el entrenamiento de mañana.
Quien quiera tomarse chupitos de Acido Láctico sólo tiene que realizar ejercicios de muy alta intensidad de 1 minuto de ´duración más o menos como las series de esta tarde de 400 metros.
Bueno si lo probais ya me contareis las sensaciones.

Debut de Aarón

2009-01-20T20:16:00.002+01:00

Este es Aarón, el sobrino pequeño de Manolo, el también estubo en la inauguración de la pista y corrio sus primeros doscientos metros. todoun logro para un pequeño de dos años. Aquí lo teneís con su dorsal, listo para la carrera.

Tiradas largas

2009-01-19T22:18:00.002+01:00

Esta semana pasada el viernes y el domingo he hecho 2 tiradas de 2 horas aproximadamente.
La verdad es que pensaba que hoy me ivan a doler bastante las piernas y me iva a notar muy cansado pero me he encontrado bien aunque el entrenamiento de hoy a sido por un terreno un poco embarrado.
Mañana series de 400 a ver si hay suerte y respeta la lluvia.

Alzira ya tienes pista de Atletismo

2009-01-19T21:40:00.004+01:00

Este es Rubén otro deportista nato como su tio Manolo. Aquí lo teneís tras finalizar la carrera de inauguración de la nueva pista de atletismo de esta ciudad. Quedo sesto en su categoria de pre-benjamín. Ya era hora que una ciudad como Alzira tuvira una pista de atletismo encondiciones. Bueno Manolo ahora tienes que venir a probarla a ver que sensaciones te produce.
La pista se llama Jorge Martinez Salvadores "Aspar", por si no lo sabeís Aspar a sido tricampeón de motociclismo.

No Pudo Ser

2009-01-16T14:17:00.001+01:00

El etíope Haile Gebreselassie, plusmarquista mundial de maratón (2h03:59), no pudo batir en Dubai su propio récord en una carrera que comenzó a las 6.30
de la mañana para evitar el calor y que sorprendentemente discurrió bajo la lluvia.

Gebre, que el año pasado se quedó aquí a 16 segundos del récord mundial, invirtió un tiempo oficioso de 2h05:29 (octava mejor marca de la historia) y hubo
de conformarse con los 250.000 dólares reservados al ganador. El millón destinado al récord queda para otra ocasión.

La carrera femenina también registró victoria etíope. Bezunesh Bekele cruzó la meta en primer lugar con una marca de 2h24:03, por delante de su compatriota
-debutante en la distancia- Atsede Habtamu (2h25:17).

Las malas condiciones meteorológicas no parecieron afectar a Gebre en los diez primeros kilómetros, pese a que su única experiencia anterior (Londres 2006)
sólo le dio el noveno puesto. Un parcial de 35:03 en el km. 12 todavía le daba esperanzas de récord. Cuato kenianos -Keitany, Joseph Ngolepus, John Kales
y Kiplimo- tiraban de él.

Con la gran ayuda de su representante
Por el km. 20 (58:29) Gebre iba 21 segundos más rápido que en Berlín, donde estableció su actual récord en septiembre pasado, y 23 segundos más lento que
en la carrera de Dubai en 2008.

Pasó el medio maratón en 61:45, exactamente lo que había pedido a las liebres. Su representante, el holandés Jos Hermens, le iba marcando tiempos desde
una moto.

Gebre, de 35 años, mantuvo su ritmo hasta el km. 30 (1h28:17) y cuando en ese punto se retiró su última liebre aún estaba 10 segundos por debajo del parcial
de Berlín.

Solo bajo la lluvia, las esperanzas de récord se evaporaron cuando en el km. 37 (1h:49:39) por primera vez en la carrera estaba por encima de su parcial
del récord. En el 40 ya le separaban 70 segundos y Haile ya se resigno a no batir un nuevo récord mundial, que habría sido el número 27 de su carrera deportiva.

El atleta etíope renunció al maratón olímpico de Pekín (sólo compitió en 10.000) alegando problemas de contaminación atmosférica pero un mes después en
su ciudad talismán, Berlín, rompió la barrera de las 2h04 y batió el récord del mundo después de haber pasado por el medio maratón en 62:04.

La noticia todavía me da alguna esperanza que el record del mundo no se aleja más jajajjajajaja.
Una pena que no lo haya conseguido porque me encanta este atleta.

Series largas

2009-01-15T20:41:00.002+01:00

Esta tarde con un tiempo aceptable han caido las series largas.
3000 + 2000 + 1000 + 3000 + 2000 + 1000 con 3 minutos de recuperación entre cada serie. Los 3000 en 10 min 28 y 10 min 25 segs. Los 2000 a 6 min 52 segs. Los 1000 3 min 20 segs y 3 min 15 segs. He terminado muy contento además de cansado con la fascitis plantar dando la trisca pero contento.
Esperemos que no moleste mucho más de aquí al maratón.

Series de 200

2009-01-13T20:02:00.002+01:00

Esta tarde 20 series dcierto el derroche de agua en la UCO descomunal porque hasta que sale agua caliente para poder ducharse hay que tirar un´montón de litros.
Bueno otro día hablaré de las instalaciones de la UCO y de su estado un poco paupérrimo.e 200 a 35 segundos. Lo de menos las series y el tiempo hecho en ellas.
5 5 graditos y una leve lluvia incluso algún copito que desagradable. Estos días son los que dicen que te hacen conseguir una gran marca en maratón pero yo no se si lo único que conseguirán es constiparme.

Cross de Villafranca

2009-01-11T16:32:00.001+01:00

Esta mañana visita a Villafranca para correr el cross. El resultado ha sido bueno acabando en cuarta posición de la general y corriendo muy cómodo.
De agradecer el trofeo en reconocimiento al buen año pasado con la asistencia a los juegos paralímpicos pero sobre todo de agradecer la ´compañía de un ciclista para facilitarme bastante la carrera.
Que bueno eso de tener un poco de enchufe.
Las sensaciones van siendo muy buenas de cara al Maratón de Sevilla.

No va a haber forma de pillarle jajajajaja

2009-01-09T18:31:00.001+01:00

EN EL PRÓXIMO MARATÓN DE DUBAI

Gebrselassie: "Intentaré bajar de los 2:03:20 segundos"
Haile Gebrselassie intentará "correr en torno a los 2:03:20 segundos" en el maratón de Dubai, lo que le permitiría batir su propio récord del mundo, aunque
reconoció que "si llegara en otro periodo podría detener el crono en 2:02:59 segundos".

"Mi prioridad es no dejar de levantarme a las 5.30 para entrenar, seguir compitiendo, y continuar batiendo nuevas marcas, porque sin correr yo no habría
sido nada, por eso en Dubai me gustaría poder rebajar la plusmarca, aunque para eso todas las condiciones como el clima, las 'liebres', mi estado de forma...
deben ser perfectas", explicó en una entrevista con la web de la Federación Internacional de Atletismo.

El fondista africano no se mojó sobre sus opciones de batir su vigésimo séptima plusmarca mundial en Dubai el próximo lunes, aunque reconoció que se encuentra
"en mejor forma" que cuando logró la marca el año pasado. "El año pasado tuve una pequeña lesión dos semanas antes de disputar el maratón, sin embargo
este año todo marcha según lo provisto, no se han producido sobresaltos y me siento bien", comentó.

En este sentido, el maratoniano incluso ironizó sobre el parón navideño, ya que no considera que sea necesario un estricto control en Navidades para poder
mantenerse en forma y buscar un nuevo récord del mundo, porque "el Año Nuevo etíope se celebra el 11 de septiembre, así que no hay grandes celebraciones
ni excesos por el Año Nuevo europeo".

Ha aprendido de los errores
Gebrselassie disputó el año pasado la carrera árabe terminando con una marca de 2:04:53, por aquel entonces la segunda marca más rápida de la historia,
sin embargo, la segunda parte de la prueba se le hizo mucho más dura tras una salida fulgurante (61:27 segundos en los primeros 21.1 kilómetros), lo que
le privó de batir el registro mundial. Un error del que asegura haber aprendido, puesto que este año no piensa "salir corriendo tan fuerte en los primeros
kilómetros".

Unos meses más tarde, el plusmarquista africano batió el récord mundial en Berlín, algo que espera repetir en el emirato este año, ya que recibirá una
bolsa de un millón de dólares de prima que sumar a los 250.000 más que se embolsaría por ser el primero en cruzar la cinta.

Anda que así me voy a acercar a la marca del bestia este tu bajas un poco y el va pulverizando record del mundo trás record del mundo. Como lo vuelva a bajar cada vez me va a ser más difícil batirlo jajajajaja.
Que grande es.

series de 300

2009-01-08T19:46:00.002+01:00

Esta tarde ya por fín la pista de la UCO ya estaba abierta.
Esos 25 300 en 5 grupos de 5 con 1 minuto entre series y 3 entre grupos han salido muy bien todos por debajo de 51 y casi todos en 49 largos 50 bajos.
Los entrenamientos están siendo mejores que cuando hice el 2 horas 36 minutos esperemos que se pueda mejorar la marca.

Zumo de naranja

2009-01-03T16:23:00.002+01:00

Esta época es muy buena para tomar zumo de naranja porque en todos sitios hay naranjas ahora ya que es la época. Yo tomaba por eso de la vitamina C que es buena para una mejor absorción del hierro junto con el Acido Fólico pero si quereis alguna razón más os pego la información de las propiedades del zumo de naranja.

Propiedades del zumo de naranja

El zumo de naranja o jugo de esta fruta posee propiedades que refuerzan el sistema inmunológico aumentando las defensas naturales del organismo contra los
agentes causantes de enfermedades.
Este efecto proviene de las altas dósis de vitamina C que contienen las naranjas lo cual las hace conocidas como un remedio natural contra las infecciones.
El jugo de naranjas posee además ácido cítrico, potasio, magnasio, fósforo, hierro y sodio, todos estos elementos hacen que la naranja sea un remedio natural
para varias dolencias.
Para que sirve el zumo natural de naranjas

* El zumo de naranja contiene minerales como sodio, potasio y magnesio, imprescindibles para fortalecer los musculos y prevenir calambres.

* Su contenido de fósforo mejora las funciones cerebrales activando la memoria.

* El zumo natural de naranjas es un quemagrasas natural estimulando la producción de jugos digestivos que facilitan la disolución de la grasa y su rápida
eliminación.

* Este jugo es excelente para controlar el nerviosismo y los efectos del estrés.

* El jugo de naranjas frescas tiene un alto poder desintoxicante y depurativo del hígado y el páncreas evitando que se acumulen en ellos toxinas y grasas.

* El zumo de esta fruta fortalece las paredes de los vasos sanguíneos con lo cual se previene la aparición de várices.

* Es bueno para aliviar los dolores de cabeza y sensación de mareo causados por indigestiones.

* El zumo de naranja contiene también calcio, elemento necesario para la protección de huesos y dientes.

* Imprescindible en todas las dietas desintoxicantes por sus efectos limpiadores en los intestinos.

* El jugo de naranja bebido diariamente, es necesario para la belleza de la piel ya que interviene en la formación del colágeno, sustancia imprescindible
para mantener la piel firme y evitar la formación de arrugas.

Comed muchas naranjas que el precio está bajo a ver si así les pagan un poco más a los agricultores de la cuenca mediterránea.

24 kilómetros

2009-01-02T21:18:00.004+01:00

Este medio día para bajar los excesos alcohólicos y aumentar la fatiga por el déficit de sueño en la Vía Verde 24 kilómetros que me he pegado. Las sensaciones han sido bastante buenas y no se ha notado demasiado la fiesta navideña que es un poco perjudicial en la preparación de los maratones de febrero, un poco molesto en algún momento por la leve lluvia que caía pero la verdad es que hemos tenido suerte y el tiempo ha respetado. Esperemos que no llueva mucho que el día 11 quiero correr el cross de Villafranca y no me apetece correr por un barrizal que bastante incoómodo estoy yo en los cross para que encima esté todo hecho un patatal.
Feliz 2009 y corred mucho.

Un Sueño Cumplido

2008-12-31T15:59:00.002+01:00

Hoy 31 de diciembre se suele hacer balance del año y mucha gente hace propósitos para el año que viene. Llevaba tiempo dándole vueltas sobretodo al título de la entrada no tenía muy claro que poner hasta que ayer recogí el correo y venía una revista del Comité Paralímpico en la que ponía esto Un Sueño Cumplido y como mi imaginación es poca pues decidí agenciarme la frase para el título de la última entrada del año.
El 2008 ha estado plagado de grandes momentos y de grandes decepciones pero tengo claro que en el cómputo general debo calificarlo como un año extraordinario en todos los sentidos.
Fantásitco fué sin dudarlo el día 24 de febrero en el que totalmente por sorpresa mejoré mi marca en maratón haciendo la mínima para acudir a los juegos paralímpicos. Un par de semanas después en Punta Umbría nuevo título de campeón de España en 10000 metros con la cómpañía de Rafael granados.
El verano fué espectacular con las Concentraciones de Andorra, Logroño y la previa a los Juegos paralímpicos.
Memorable la carrera de Sollana después de 6 horas de autobús pasar por casa cambiarme de ropa merendar algo y encontrarme tan fino aquel día.
Pekín fué algo que estará marcado en mi mente para siempre y es lo que da título a la entrada por fín se cumplió uno de los sueños aunque queden muchos por cumplir pero todo llega con disciplina y constancia.
Me encantaría poder explicar con palabras las sensaciones del domingo 14 de Septiembre cuando slaté a la pista para ddisputar el 10000 pero la verdad es que el Nido de Pájaro completamente lleno me impresionó bastante y casi no recuerdo nada todo queda un poco perdido en la mente si se que disfruté muchísimo.
El 17 de Septiembre llegó el gran día mi prueba aquella en la que tenía que darlo todo y después de una noche en la que casi no dormí por los nervios y de tener que llegar corriendo porque realmente llegué tarde a camara de llamada estaba listo para competir, la prueba salió excesivamente rápido o yo estaba muy agarrotado creo que fué lo primero y tras 6 o 7 Km en los que no encontraba mi ritmo tuve que dejar que la gente de cabeza se fuera y acomodarme a un ritmo un poco más acorde con lo que estaba en mis piernas. Me fastidió muchísimo ver como se iva el Italiano pero había que dejarle marchar coger rueda de los 2 brasileños y recuperar un poco. Corrí cubriéndome del viento hasta el Km 28 y apartir de ahí un latigazo fuerte y hasta meta tenía pensado yo pero me quedé sin fuerzas en el 41 que rábia.
La entrada al estadio el día del maratón si que la recuerdo perfectamente iva destrozado pero iva absolutamente feliz había cumplido mi sueño y lo había hecho con un sobresaliente bajando en 3 minutos mi mejor marca en un día en el que correr rápido no era la meta fundamental ya que había que salir a muerte aunque luego se reventara.
La última gran alegría del año fué hace muy poco en la Media de Sevilla los Palacios donde mejoré mi marca en Media Maratón además de encontrarme realmente sensacional.

Los momentos malos del año que también los ha habido fueron el Campeonato en Tunez con la dichosa lesión del tobillo que me dió la lata bastante más de la cuenta, las 2 caisdas en la Media de la Isla de la Cartuja pero vamos estas cosas realmente sirven para poco hacerse un poco más duro mentalmente y saber que todo no van a ser buenos momentos.
En 2009 espero conseguir los Sueños por los que estoy trabajando y si no es posible cumlir esos sueños pues habrá que seguir trabajando.
No se le puede pedir al 2009 más que al 2008 así que por lo menos que el año entrante sea igual de bueno que el que hoy acaba.
Un abrazo muy grande para todos y Feliz Año Nuevo.

Diego Ranedo

2008-12-30T15:20:00.001+01:00

Gracias Diego por la visita al blog y por los ánimos.
Espero que te vaya genial el debut en Maratón, yo ese mismo día estaré en el Maratón de Sevilla pero desde la distancia estaré apoyándote.
Mi pequeño consejo para el maratón es que estés tranquilo, tanto por no salir excesivamente rápido como porque no hay problema en alcanzar la distancia es normal que tengas dudas de si llegarás yo creo que a todos nos pasa porque el maratón es una distancia mítica y esas dudas son las que la hacen mítica.
Un abrazo y espero que sigas leyendo este blog.

Bicicleta Elíptica

2008-12-25T17:06:00.002+01:00

He estado probando una bicicleta elíptica y la verdad es que me ha dejado unas grandes sensaciones. Por muy poco precio esta costaba unos 300 euros te permiten entrenar en casa bastante bien el fondo y sin realizar un ruido brutal.
Yo tengo una cinta de correr columbia pro marca BH que alcanza 18 Km hora me costó bastante más cara que la elíptica y es bastante menos útil basicamente por el ruidazo que monta.
Si alguien necesita o está pensando en comprarse algún aparatejo de estos para entrenar en casa entre cinta, bicicleta y bicicloeta elíptica sin duda yo me quedo con la elíptica.
En 2001 hice un entrenamiento de 3 semanas sólo con elíptica y el resultado fué muy bueno ya que esa preparación me llevó casi a mi mejor marca en el Gran Fondo internacional de Siete Aguas.

Geniaáal

2008-12-22T09:45:00.002+01:00

Ole ole ole. Ya tocaba mejorar la marca en media Maratón que era del 2004 en la Media de Cordoba. Al final fueron sólo unos segundos de mejora pero corriendo muy fácil toda la carrera y acabando muy fuerte y con muy buenas sensaciones además de haber tirado del grupo desde el 7 hasta el final.
La llegada a meta con ese gran sevillano Manuel Domínguez Durán otro que se viene al maratón a este paso va a haber más gente por debajo de 2 horas 40 minutos que por encima, parece que este año todo el mundo quiere correr mucho.
Feliz Navidad para todos y disfrutad mucho con la familia que ahora llega la época más bonita del año en la que nos portamos mejor pero deberíamos portarnos así y expresar nuestro cariño y amor hacia los demás todos los días del año no sólo en estas fechas.