EL FUTURO DE GARNICA

Entrenamiento pasivo

2009-07-04T17:04:00.002+02:00

Queridos lectores:

Estamos en tiempo de descanso de entrenamientos, parece que estas 2 o 3 semanas que voy a descansar se me van a hacer muy largas que con una semana ya estoy cansado.
Voy a dedicar este tiempo libre a ir probando unas plantillas a cargar un poco de gimnasio y a hacer un poco de bici y de piscina.
Por cierto tocará disfrutar del Tour ahora que empieza veremos si ese cicilista maratoniano y de nuevo ciclista consigue estar en buena forma.
Por cierto hoy y mañana en Córdoba está el Campeonato de España Promesa de Atletismo osea que vamos a disfrutar bastante del deporte pero desde el otro lado de la barrera.
Esperando escribir unh poco más me despido hasta otra.

VIII Nocturna Trotacalles

2009-06-28T20:56:00.003+02:00

Ya finalizada la temporada después de la participación ayer en la VIII Nocturna Trotacalles.
El tiempo bastante regular 36 minutillos pero atado con la cuerda de guía sin casi haber corrido nunca con cuerda y con un circuito tan revirado poco más se podía hacer.
Al ifinal tuve suerte y todo y la primera vez que me pasa me tocó algo en un sorteo ese pedazo de reloj casio que caña.
La carrera para el que la quiera correr el año que viene es muy bonita con el paso por por la judería la Mezquita y la zona de los puentes sobre el´río.
Victoria de un Marroquí con Fabián Roncero acabando tercero y en féMaría Belmonte tercera.
Después de la carrera cenita con Joaquin de la Vega mi guía ayer y compañero de entrenamientos junto a su familia, además tuvimos la compañía de mi guía en bicicleta en los maratones de Sevilla Manuel Domínguez y de María Belmonte.
Foto de la presentación de la VIII Nocturna Trotacalles.

Iniciativa Solidaria

2009-06-23T16:51:00.002+02:00

El ex campeón del mundo de maratón Martín Fiz completó su iniciativa de recorrer 83 kilómetros, en tres jornadas, junto a ocho presos del Centro Penitenciario
II Alcalá Meco, que han podido participar en el reto debido a un permiso especial.

Los internos iniciaron el reto, junto a Fiz y al educador Pablo Jiménez, el martes con una jornada de 31 kilómetros, para posteriormente recorrer 26 kilómetros
el miércoles y otros 26 este jueves, cuando concluyeron la iniciativa cruzando las puertas del Centro Penitenciario de Estremera.

Durante las tres jornadas de convivencia, los protagonistas han dormido en los polideportivos de Nuevo Baztán y Carabaña, recibiendo en todo momento los
mensajes de compañerismo y solidaridad por parte del maratoniano vasco, que ha tratado de concienciar a los presos de las ventajas del deporte como vía
de integración social.

Que gran iniciativa de un grandísimo campeón.
Por aquí otros intentan ayudar pero claro no son tan conocidos como Martín Fiz pero el resultado al fin y al cabo es el mismo o mejhor porque es un apoyo mucho más constante.

Mcdonalds y la media de Leganés

2009-06-13T13:18:00.001+02:00

McDonalds
¡Nueva! 26 de mayo - Los amigos de McDonald's desembarcan con fuerza como flamantes nuevos colaboradores de la carrera. Cafés GRATIS CORTESIA DE McDonald's
para los corredores desde primera hora (desde las 7:00 hasta las 8:55), zumos para los niños después de sus carreras y Ronald McDonald ha confirmado que
correrá con los niños esa mañana y que está entrenando a tope. I'm loving it!

Que arte tiene el Mcdonals que piensa en mi y me va a tener un cafelito a las 7 para que no tenga que ir a buscar bares y que esten todos cerrados, si me dan además un Mcpollo o unos donuts de esos ya triunafan del todo.
Ya sin coñas me viene genial lo del café y a ver si sale todo medio bien mañana que con las dichosas ampollas que vuelvo a tener no se yo como irá.
Animo a la gente de Leganés para seguir con esta carrera.

proximas carreras

2009-06-09T16:10:00.003+02:00

La temporada va tocando a su fin con lo cual ya quedan muy pocas carreras.
Las 2 próximas van a ser la I media maratón de Leganés este próximo domingo 14 de junio a las 9 de la mañana vaya horas por cierto. La siguiente será la Nocturna de Córdoba el 27 de junio carrera por cierto con un recorrido muy bonito pasando por calle cConcepción por la mezquita y algunos sitios más, además de por un buen recorrido es recomendable por que siempre acude algún atleta de alto nivel.
En agosto como casi todos los años participaré en el Gran Fondo de Siete Aguas con la sorpresa de que este año va a ser en Domingo por primera vez desde que yo estoy corriendo por lo menos, una carrera con una gran tradición que seguro que no se ve afectada por el cambio de sábado a domingo.
Seguramente correré alguna más y probablemente alguna de estas no la corra demasiado rápido pero por ahora y salvo grandes catástrofes o grandes sorpresas esto es lo que va a traer el finde temporada.

Entrenamientos

2009-06-05T20:21:00.002+02:00

Ya poco a poco se va acabando la temporada.
Esta semana parece que los entrenamientos poco a poco van mejorando.
Las 8 series de mil de ayer al final más o menos bien, la tirada de 70 minutos de hoy ha salido cómoda y a buen ritmo.
Ya con ganas de descansar porke me noto bastante fatigado sobretodo al despertarme con muchas molestias.
Esperemos poco a poco ir mejorando si es que no se puede acabar la temporada ya o bien acabar y tomarse unas pequeñas vacaciones para recargar pilas y hacer un poco más de gimnasio.

Resultado de la Liberty

2009-05-31T20:10:00.002+02:00

Al final la carrera Liberty ha salido regular aunque haya conseguido la victoria.
Al despertarme esta madrugada a no se que hora un Moribundo Joaquín De La Vega me comentó que se sentía mal con fiebre y problemas estomacales y que en la carrera no me iva a poder hacer de guía.
Con este handicap y la preocupación por el estado del compañero de entreno me fuí a la salida y al final no se dió del todo mal aunque el tiempo no haya sido para tirar muchas tracas.
Pego la información de Europa Press.

   Los atletas Luis del Águila, Manuel Garnica y Rafael Botello se proclamaron hoy vencedores de la II Carrera popular Liberty Seguros: 'Una meta para todos',
que congregó en Madrid a más de 8.000 deportistas para recorrer un circuito urbano de 10 kilómetros.

   En la categoría absoluta, el veterano Luis del Águila fue el primero en alcanzar la meta, en un tiempo de 31:48., por delante de Khasay Tadele y Mircea
Marian, que fueron segundo y tercero, respectivamente. En féminas, la más rápida fue Cristina Rozalen, seguida por Elsilia Torres y Marisa Ubierna.

   Entre los deportistas con discapacidad que corrieron de pie, la victoria fue para el cordobés Manuel Garnica, sexto en el maratón disputado durante los
Juegos Paralímpicos de Pekín. Con un tiempo de 35:26, el atleta con deficiencia visual atravesó la línea de meta por delante del barcelonés José Antonio
Castilla, el otro favorito, quien ha representado al equipo nacional en los Juegos de Atlanta, Sidney, Atenas y Pekín.

   En la modalidad de sillas de ruedas, el triunfo se lo llevó Rafael Botello, miembro también del equipo paralímpico español, que recorrió los diez kilómetros
en 23 minutos y 26 segundos.

   En la entrega de trofeos participaron Miguel Carballeda, presidente del Comité Paralímpico Español; Enrique Huerta, director de Canal Directo de Liberty
Seguros, y Chema Martínez, ganador de la primera edición de esta carrera. Además, Miguel Carballeda dio el pistoletazo de salida junto a Patricia Lázaro,
delegada del área de Coordinación Institucional del Ayuntamiento de Madrid, y Pablo Robles, director de Marketing del Grupo Liberty Seguros.

   La II Carrera popular Liberty Seguros repitió el itinerario de la primera edición: salida en la calle Goya, frente al Palacio de los Deportes, bajada
por la calle Alcalá hasta Cibeles, recorrido por los Paseos de Recoletos y de la Castellana hasta Concha Espina, giro a la derecha en el Estadio Santiago
Bernabéu y subida hasta Príncipe de Vergara, calle por la que se regresó a Goya.

   Antes del inicio del recorrido, se celebraron también pruebas deportivas para los 1.500 niños inscritos, 300 por cada una de las cinco categorías. Los
infantiles (12-13 años), corrieron 500 metros; los alevines (10-11 años) 400 m.; los benjamines (8-9 años), 300 m.; los peques (6-7 años), 200 m., y los
chupetines (4-5 años), 100 m.

II Carrera Liberty una meta para todos

2009-05-29T16:16:00.002+02:00

Este domingo a correr la II Carrera Liberty una meta para todos. Valorando lo mal de ánimos que fuí el año pasado a ver si este año consigo hacerlo estupendamente. Por cierto no voy sólo que llevo compañía. Vaya juerga nos vamos a pegar y que corra otro o algo.
Animo Joaquin que tienes que arrastrarme hasta el Km 9 que después de tanto ir a la feria voy un poquito en mal estado.
Bueno ya iré contando lo que pasa con la carrera y lo que pasa el lunes con el II reconocimiento médico que con uno no han tenido bastante.

Deporte Adaptado

2009-05-23T20:54:00.003+02:00

Ayer acudí como invitado a una semana de Deporte Adaptado organizada en el Colegio Concepción Arenal de Córdoba.
Agradecer tanto a Pilar como a Eva Langa que se acordaran de mi.
Se trtaba de contar mi experiencia en el atletismo de ciegos y deficiente visuales y contar las experiencias vividas.
Al finalizar una pequeña charla se´inició un turno de preguntas y ahí fué donde me quedé completamente sorprendido. En estos años en los que estamos siempre diciendo lo mal que está la educación en España lo buenos que eramos nosotros antes y lo poco que aprenden ahora los niños, pues esto no debe cumplirse en este centro.
Un montón de preguntas cuando en mi epoca no se preguntaba nada y lo único que querías era que acabara la chapa para irte rápido.
Cuando acabó el turno de preguntas a chocar la mano a un montón de niños y a hacerse unas cuantas fotos.
Por mi parte 2 cosas:
Felicitar tanto a los alumnos por su ejemplar comportamiento y a los profesores del centro porque están realizando una labor muy buena.
La segunda es mi petición a Eva o Pilar de las fotos sobretodo de esas en las que están haciendo aeróbic en silla de ruedas, jajajajajajajaja eso me lo perdí porque llegué un poco más tarde que Felix, Juan y Pili pero esas fotos deben estar colgadas lo antes posible en este blog en otro blog o en facebook.
Finalizaremos ya con esta entrada que está quedando un poco larga con el sueño que tengo yo ahora mismo seguro que queda bastante horrible.
Espero vuestros comentarios que siempre animan y a ver si me pongo así con esos animos las pilas que tengo el blog un poco abandonado.

La realidad siempre supera a la ficción

2009-05-10T17:50:00.003+02:00

La ficción sería la película de Corredor de Fondo donde a duras penas consigue el protagonista llegar a meta pero la realidad es lo de este soldado.
Hay gestas que llegan al corazón. Y éste es el caso de Phil Packer, un soldado británico que fue herido en Irak y al que los médicos le dijeron que nunca
más volvería a andar. Sin embargo, este oficial de 36 años no sólo ha utilizado de nuevo sus piernas sino que ha completado con éxito el maratón de Londres
a pesar de tardar 15 días en recorrer los 42,195 kilómetros de la prueba.
Que huevos ahi que tener y que merito tiene el tío. La noticia la he sacado del diario marca en internet y me alegra sobretodo ver que tiene 43 comentarios por ahora cuando lo normal es que en atletismo como mucho haya 3 o 4.
Gestas como ésta nos indican la capacidad de superación y sufrimiento del ser humano.

molestias

2009-05-09T21:13:00.001+02:00

Parece que las molestias van disminuyendo lentamente. Muchos cuidados están reciviendo a base de sesiones de hielo cremas de frío y manipulaciones pero poco a poco se va recuperando el dichoso pié. Mañana tocaba participar en la carrera de los Califas sobre 10000 metros pero parece que va a ser complicada la cosa. Por si acaso me meteré en la convocatoria como jugador 19 a ver si el Mr me deja salir.
Esperando ir mejorando me despido y animo a la gente a que deje comentarios.

stop a los entrenamientos

2009-05-08T21:24:00.002+02:00

Va un poco desastre tener que escribir esta entrada pero es lo que hay.
Después del maratón de Kasumigaura tocaba intentar la mínima en 1000 pero parece que va a tener que ser para otro año porque las lesiones siguen dando la tabarra. Nada otro año será si es que consigo recuperarme alguna vez. Mientras tanto pues a intentar recuperarse a fuerza de hielo manipulaciones y un poquito de sufrimiento.

Carrera de la mujer

2009-05-03T20:50:00.003+02:00

Esta mañana a las 10 30 desde la puerta de el Corte Inglés ha salido la III Carrera de la mujer con llegada en la Avenida Guerrita sobre un recorrido de 5000 metros.
La participación para lo que viene siendo habitual en la Carrera de la Mujer de otras ciudades ha sido baja si bien esta carrera no ha tenido la publicidad en Radio de Cadena 100.
Esperemos que alguna de esas más de 300 participantes que hoy han corrido en muchos casos por primera vez se enganchen a este mundo tan bonito de las carreras populares.
Al final antes de la entrega de trofeos se ha hecho un poco de Aerobic y además han tenido bastantes regalos cortesía de El Corte Inglés.
Esperemos que esta carrera se siga realizando y que con ella la mujer se vaya incorporando a las carreras populares.

tercero

2009-04-21T08:46:00.002+02:00

Al final conseguí acabar tercero en el Maratón de Kasumigaura con un tiempo de 2 horas 37 minutos 34 segundos aunque las ampollas me privaron de hacer una marca mucho mejor.
De todas formas el puesto y la marca casi que pueden ser lo de menos porque la experiencia de correr en Japón es lo más importante.
20000 personas en un maratón que acampan muchas de ellas dentro del estadio que se puede dejar uno la mochila allí tirada en el cesped volver cuando acabas el maratón y la mochila sigue allí. La gente saliendo a animar con sus sillas y algo para comer y tirarse allí todo el maratón.
Tantas cosas tan diferentes que sería una entrada larguísima pero si que recomiendo a cualquiera que le guste correr maratón que vaya a Japón a correr tienen una pasión por el maratón y por el ciclismo que puede hacer que estos maratones sean tan espectaculares o incluso más que el de Nueva York.

maratón

2009-04-15T21:08:00.003+02:00

Ya por fín este domingo después de no haber podido acabar el Maratón de Sevilla voy a correr, espero que todo salga bien porque me encuentro en un momento sensacional de forma.
Habrá que pedir un buen día en cuanto a lo climatológico y que ninguna pequeña molestia mande al traste todo el trabajo realizado durante tanto tiempo con tanta ilusión y esfuerzo.
Como no está lloviendo que ha sido la tónica habitual este invierno entrenamientos muy duros con lluvi frío y vinto en muchos casos pero al final todo tiene su recompensa y esperemos que este domingo llegue y si no llega pues la próxima vez será.
o voy a poner cual es la marca que quiero hacer pero en mente la tengo y aunque no me obsesiona si que es cierto que conseguirlo me daría una gran alegría.

II Mitja Marató a la Valldigna

2009-03-30T18:53:00.003+02:00

Ayer fué mi test previo al maratón que intentaré correr en abril y participé en la II Mitja Marató de la Valldigna la verdad es que me encontré genial durante toda la carrera y fuí controlando muy bien el grupo de cabeza. De salida un tirón fuerte desde el Km 2 hasta el 5 más o menos para abrir un poco de hueco y apartir de ahí en un grupo de 3 hasta el Km 18. Al pasar el 18 un tirón seco y directo a meta donde entré vencedor. Como test salió muy bien porque las sensaciones fueron buenas y además se refrendó con una victoria que siempre anima de cara al futuro.

Proviron

2009-03-19T21:19:00.003+01:00

Después de bastante tiempo sin escribir en el blog por distintos problemas voy con algo que da doping, simplemente voy a pegar parte de la información que he encontrado espero que os guste.

PROVIRON

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Tabletas

MESTEROLONA

FORMA FARMACÉUTICA Y FORMULACIÓN

Cada tableta contiene:

Mesterolona....................................... 25 mg

Excipiente, c.b.p. 1 tableta.
INDICACIONES TERAPÉUTICAS

Declinación de la actividad física y de la agilidad mental en edad avanzada o media: Declinación de la actividad física, fácil fatigabilidad, reducción
de la capacidad de memoria y concentración, trastornos de la libido y la potencia, irritabilidad, insomnio, tendencia a la depresión, trastornos vegetativos
en general. Todos estos estados de insuficiencia suelen ser consecuencia de un déficit androgénico y se eliminan o mejoran mediante el tratamiento con
PROVIRON®.

Trastornos de la potencia: PROVIRON® suprime los trastornos de la potencia debidos al déficit de andrógenos. Cuando existan otros factores etiológicos,
ya sea como causa única o como coadyuvantes, puede prescribirse PROVIRON® como medicación adicional.

Hipogonadismo: PROVIRON® estimula el crecimiento, el desarrollo y la función de los órganos efectores que están bajo influencia androgénica, así como la
formación de los caracteres sexuales secundarios en los casos de insuficiencia androgénica prepuberal.

Con PROVIRON® se eliminan las manifestaciones carenciales post-puberales aparecidas por pérdida de la función de las glándulas sexuales.

Infertilidad: Tanto la oligozoospermia como la insuficiencia de las células de Leydig pueden ser causa de infertilidad. PROVIRON® aumenta el número de espermatozoides
y mejora su calidad, elevando o normalizando asimismo la concentración de fructosa en el eyaculado. Todo ello contribuye a aumentar las probabilidades
de que tenga lugar la fecundación.
FARMACOCINÉTICA Y FARMACODINAMIA

Propiedades farmacodinámicas: PROVIRON® compensa el déficit de andrógenos y por ello es apropiado para tratar por vía oral los estados de insuficiencia
provocados por escasa o nula producción endógena de hormonas sexuales masculinas, incluso en aquellos casos en los que dicha producción va declinando de
modo natural a medida que aumenta la edad. Administrado a las dosis recomendadas para el tratamiento, PROVIRON® no interfiere la espermatogénesis. PROVIRON®
presenta además una buena tolerancia hepática.

Propiedades farmacocinéticas: Después de la ingestión oral, la mesterolona se absorbe rápida y casi completamente en un rango de dosis de 25-100?mg. La
administración de PROVIRON® genera niveles séricos máximos del fármaco de 3.1?± 1.1?ng/ml después de 1.6?± 0.6?horas. Posteriormente, los niveles séricos
disminuyen, con una vida media terminal de 12-13?horas. La mesterolona se fija a las proteínas séricas en 98%. El 40% corresponde a la unión a la albúmina
y el 58% a la SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales).

La mesterolona es inactivada rápidamente por el metabolismo. La tasa de depuración metabólica a partir del suero es de 4.4?± 1.6?ml•min-1•kg-1. No se elimina
fármaco sin modificar por la orina. El principal metabolito identificado es la 1?-metil-androsterona que, en su forma conjugada, representa el 55-70% de
los metabolitos excretados por vía renal. La relación entre las formas glucurónido y sulfato del metabolito principal es de 12:1. Se ha identificado otro
metabolito, el 1?-metil-5?-androstan-3?,17ß-diol, que representa aproximadamente el 3% de los metabolitos eliminados por vía renal. No se ha observado
conversión metabólica a estrógenos o corticoides. En forma de metabolitos, se excreta mesterolona aproximadamente en 80% de la dosis con la orina y alrededor
del 13% con las heces. A los 7?días se ha recuperado el 93% de la dosis en las excreciones, habiéndose eliminado la mitad en la orina en 24?horas.

Se ha calculado que la biodisponibilidad absoluta de la mesterolona es de aproximadamente el 3% de la dosis oral.

La toma diaria de PROVIRON®?producirá un aumento de las concentraciones séricas del fármaco de aproximadamente el 30%.
CONTRAINDICACIONES

Carcinoma de próstata, tumores hepáticos actuales o antecedentes de los mismos. Hipersensibilidad al principio activo o a cualquiera de los excipientes.
PRECAUCIONES GENERALES

No es conveniente administrar andrógenos para estimular la formación muscular o aumentar el rendimiento físico en personas sanas.

PROVIRON® debe emplearse exclusivamente en pacientes de sexo masculino.

Como medida de precaución deben realizarse regularmente exámenes de la próstata.

Durante el tratamiento con sustancias hormonales, como la que contiene PROVIRON®, se han observado algunas veces tumores hepáticos benignos y más raramente
aun malignos, que en casos aislados pueden provocar hemorragias en la cavidad abdominal con peligro para el paciente.

Si se presenta dolor epigástrico severo, aumento del tamaño del hígado o signos de hemorragia intraabdominal, se debe considerar la posibilidad de un tumor
hepático en el diagnóstico diferencial.
RESTRICCIONES DE USO DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

No aplicable.
REACCIONES SECUNDARIAS Y ADVERSAS

Si en casos aislados se produjesen erecciones frecuentes o muy prolongadas, ha de disminuirse la dosis o suprimirse el tratamiento con el fin de evitar
la lesión del pene.
INTERACCIONES MEDICAMENTOSAS Y DE OTRO GÉNERO

No aplicable.
ALTERACIONES EN LOS RESULTADOS DE PRUEBAS DE LABORATORIO

Ninguna conocida hasta el momento.
PRECAUCIONES EN RELACIÓN CON EFECTOS DE CARCINOGÉNESIS, MUTAGÉNESIS, TERATOGÉNESIS Y SOBRE LA FERTILIDAD

En los estudios de tolerancia sistémica realizados tras la administración repetida de PROVIRON® no se observaron hallazgos que constituyan objeción para
el uso a las dosis requeridas para el tratamiento.

No se han realizado estudios experimentales sobre los posibles efectos sensibilizantes de PROVIRON®.

No se ha realizado ningún estudio sobre efectos embriotóxicos de PROVIRON®, ya que el preparado se prescribe para uso terapéutico en varones. No se han
realizado estudios de fertilidad con PROVIRON® para aclarar un posible efecto deletéreo sobre las células espermáticas. De acuerdo con los estudios de
tolerancia sistémica a largo plazo, estos resultados no indican ningún efecto tóxico sobre las células espermáticas, sino una inhibición central de la
espermatogénesis. Aunque conocido?en términos generales en los experimentos realizados en animales, este efecto no se ha observado en humanos ni aun después
de varios años de uso a las dosis terapéuticas recomendadas.

No se han realizado investigaciones sobre el efecto mutagénico. De acuerdo con los resultados negativos de los estudios de mutagenicidad realizados con
otras hormonas in?vitro e in?vivo, no cabe esperar dicho potencial mutagénico.

Los estudios de tolerancia sistémica realizados después de la administración repetida en ratas y perros durante un periodo de 6?y 12?meses no aportaron
ningún indicio de un efecto tumorigénico relacionado con la sustancia. Por consiguiente, no se ha realizado una caracterización ulterior en lo que respecta
a un posible potencial tumorigénico. Sin embargo, hay que considerar que los esteroides sexuales pueden promover el crecimiento de ciertos tejidos y tumores
hormonodependientes.

En conjunto, los resultados de los estudios toxicológicos no plantean objeciones a la prescripción de PROVIRON® en humanos para las indicaciones y a las
dosis citadas.

El precio para quien lo quiera saber es de 32 euros aproximadamente.

Maratón Ciudad de Sevilla

2009-02-22T20:03:00.003+01:00

Que duro ha sido el maratón esto es llo que se suele poner y que bien o que mal me ha ido.
Bueno pues a mi ni bien ni mal y la verdad es que ha sido muy duro estar en la entrega de premiaciones como dice el speaker sevillano y todo el mundo hablando de lo bien o mal que le ha ido y yo sin nada que decir.
Felicitar a Eva María Langa por esa tercera posición en su debut en maratón y por esa gran marca.
Clárísimamente que grande Joaquin DE La Vega con esos 2 37 y Angel Ramirez con esos 2 39.
Bueno esperemos que el año próximo venga la cosa mejor y poder estar con ellos compitiendo.

No puede ser

2009-02-20T18:05:00.002+01:00

Después de todo el entrenamiento tan bien llevado no va a poder ser.
El domingo ya no corro el maratón que se le va a hacer.
Otra vez será, ya llegará el cambio de luck.
Suerte a todos los que vayan a correr.

Fascitis plantar

2009-02-18T22:41:00.002+01:00

Ya casi con el maratón encima y al llegar de entrenar esta tarde un montón de molestias con la dichosa fascia plantar del pié izquierdo.
Ahora se supone que hay que hacer mucho entrenamiento pasivo tanto en dieta como en descanso y a eso hay que sumarle el hielo.
Pues nada mucho hielo.
Si al final la lluvia iva a ser buena y todo un montón de tiempo entrenando con lluvia o eniendo que pisar charcos y con llevar los pies mojaditos y fríos ni una molestia sale el sol 4 días y ya da la tabarra.
Animo a todos los que el domingo vayais a correr el maratón tanto el de Sevilla como el de Valencia.

Gala del deporte

2009-02-17T20:28:00.000+01:00

ores que lograron los dos ascensos del Córdoba CF a Primera División

Por noveno año consecutivo, Onda Cero Radio en Córdoba, organiza la “Gala del Deporte de Córdoba` y en ella, quiere reconocer la trayectoria de destacados
deportistas, conocidos o anónimos de ámbito local, provincial y nacional.

En este acto, Onda Cero, quiere destacar a deportistas modestos con primeras figuras del deporte, en un intento de equiparar la importancia del esfuerzo
realizado en competiciones menores con el que se realiza estando en la élite. El objetivo es que deportistas modestos, locales y provinciales, tengan el
doble premio de la distinción, el que se les otorga por sus méritos y el de recibirlo al mismo nivel que las estrellas del deporte que también son distinguidas
con el mismo galardón, así como a instituciones, entidades y empresas que lo recibirán por hechos puntuales, por trayectorias contrastadas y por sus apoyos
continuados a equipos y deportistas.

La “IX Gala del Deporte de Córdoba”, premiará los méritos contraídos y la labor realizada por deportistas y resto de premiados durante el año 2008 en un
acto que se celebrará en el Palacio de Congresos y Exposiciones de Córdoba el Lunes 2 de Marzo de 2009 a las 21 horas.

Lista de premiados `IX Gala del Deporte de Córdoba”

Mejor conjunto español de élite: Selección española de Baloncesto

Mejor deportista andaluz de élite: María José Rienda

Mejor deportista cordobés: José Bueno Fernández (Atleta)

Mejor deportista cordobesa de base: Sara Moreno Molina (Club Deportivo Córdoba de Fútbol Sala Femenino)

Mejor centro docente por su promoción deportiva: IES Álvarez Cubero de Priego de Córdoba

Mejor participación deportiva: Participantes de la Media Maratón de Córdoba

Mejor entidad deportiva: Córdoba Ecuestre

Mejor club deportivo: Liceo de Gimnásia Rítmica

Técnico más destacado en el deporte: Antonio Tapia (entrenador del Málaga, C.F.)

Mejor empresa por su apoyo al deporte: Grupo de Empresas Montemayor

Mejores árbitros deportivos: Los hermanos Francisco y José Molina Baena (Balonmano)

Dirigente deportivo más destacado: Vidal Castro Muñoz (presidente de la Federación Andaluza de Automovilismo)

Mejor deportista discapacitado: Manuel Garnica Roldán

Reconocimiento extraordinario: Juán González Martínez (Presidente del C.D Higuerón)

Premio a los valores humanos: Reconocimiento extraordinario a los jugadores que consiguieron con el Córdoba Club de Fútbol los dos ascensos a Primera División

Acido Láctico

2009-02-16T17:08:00.002+01:00

Bueno después de tantos chupitos en las últimas semanas voy a pegar la información que he encontrado en internet sobre el ácido láctico que más me ha gustado.

El ácido láctico es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las células musculares.
El Ácido Láctico (C3 H6 O3) es una molécula monocarboxílica orgánica que se produce en el curso del metabolismo anaeróbico láctico (glucólisis anaeróbica).
El lactato o ácido láctico, es un producto orgánico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Además de ser un producto secundario del ejercicio,
también es un combustible para ello. Se encuentra en los músculos, la sangre, y varios órganos
En nuestro organismo siempre tenemos pequeñas cantidades de ácido láctico en la sangre que oscilan entre 4,5 a 19,8 mg/dl o como se suele usar en el mundo
del deporte (0,5-2,2 mmol/L). (www.www.nlm.nih.gov). Cuando se activa el proceso de obtención de energía por medio de la glucólisis anaeróbica unos de
sus resultados es la creación de ácido láctico. Esta molécula vuelve a ser absorbida por el organismo, principalmente por el hígado.

Cuando se inicia una actividad física y se activa la quema de glucosa, cada molécula de glucosa se convierte en dos de ácido pirúvico si los requerimientos
energéticos son muy altos (intensidad alta del ejercicio) esta molécula pasa a la glucólisis anaeróbica y da como resultado ácido láctico, en cambio si
tenemos poca exigencias puede pasar junto con el oxigeno al ciclo de Krebs donde es convertida en energía.

En los ejercicios de baja intensidad
Cuando iniciamos una actividad de baja intensidad, el organismo inicia la obtención de energía inmediatamente por el proceso láctico, pero en pocos segundos
necesitara reponer las cantidades de ATP-PC acumuladas, inicialmente activa el sistema láctico que quemara la glucosa de forma anaeróbica y se inicia la
acumulación de lactato en el organismo, si el ejercicio es de baja, el mismo organismo utiliza este lactato para crear nueva glucosas mediante la oxidación
a piruvato luego se transforma a CO2 y H2O, y el lactato remanente es tomado por el hígado para formar glucosa que puede ser reconvertida a glucógeno o
liberada en la sangre. La acumulación de lactato medida en sangre en ejercicio de baja intensidad estar por debajo de los 4 mMol/L , siendo la franja de
3 a 4 la mas usual. Este tipo de ejercicio de baja intensidad se denomina aeróbico ligero, aeróbico uno o resistencia de intensidad baja. Porx señala que
la acumulación láctica hasta que se activa el proceso aeróbico, en trabajos de baja intensidad, puede llegar hasta los cinco o seis milimoles, bajando
rápidamente esta cantidad hasta la anterior expuesta en poco segundos.

En ejercicios de intensidad media

Cuando el ejercicio requiere de un suministro de energía alto, el sistema aeróbico necesita de la ayuda del sistema anaeróbico láctico para aportar la
energía necesaria para mantener esa intensidad. La colaboración entre los dos sistemas provoca que el organismo no sea capaz de liberarse de todo el ácido
láctico durante demasiado tiempo. Pero puede permanecer bajo el umbral de la perdida de equilibro entre la producción (Lp) y el catabolismo (Lc) durante
bastante tiempo, autores afirman que un adulto entrenado hasta de una hora de duración.

En estos ejercicios de intensidad media, también llamados aeróbicos medios o aeróbico dos o umbral anaeróbico, la acumulación de lactato en sangre es de
unos 2-4 mMol/L, siendo el objetivo de estos ejercicios permanecer en estas cifras durante su proceso.

En ejercicios de alta intensidad
Cuando la intensidad es alta, el organismo necesita que gran parte de la energía se genere de forma rápida, para ello tira tanto del sistema anaeróbico
láctico como del aeróbico, pero a diferencia de las intensidades medias, el aporte por la vía anaeróbica es más alto, por lo que el organismo poco a poco
va aumentando la cantidad de lactato en el cuerpo. Hasta que los procesos que generan esta acumulación impiden continuar a esta intensidad. En un trabajo
continuo, autores afirman, que alrededor los quince minutos de alta intensidad es el valor medio. Pero esta en función de las capacidades de catabolizar
ese ácido láctico extra, y de la capacidad del deportista de aguantar ciertas acumulaciones.

En ejercicios de muy alta intensidad

Cuando los requerimientos energéticos son muy altos, la única forma que tiene el organismo de suministrar rápidamente esa energía es por medio la glucólisis
anaeróbica, siendo el porcentaje aeróbico mínimo. Por lo que prácticamente todo el ácido láctico es acumulado en el organismo. De seguir a esa intensidad
en menos de dos minutos la acumulación láctica impedirá la continuación del ejercicio.

La fama del ácido láctico viene dada por que cuando la intensidad del ejercicio es tan alta que la mayor parte de la energía se obtiene por la vía anaeróbica
láctica, el organismo no es capaz de utilizar este compuesto y lo acumula en los músculos y en la sangre. Si la intensidad se mantiene, la cantidad de
lactato en la sangre llegara a extremos de cambiar el PH intracelular impidiendo el intercambio de iones y llegando a la fatiga muscular total. Impidiendo
la continuación del ejercicio.

Cuando la intensidad es tan alta que no permite al organismo resintetizar esta molécula, se van produciendo cambios en el organismo, desde el inicio de
la fatiga muscular, esta se nota en los músculos más grandes, pasando por una perdida de coordinación intermuscular e intramuscular..

Pánico

2009-02-14T22:58:00.002+01:00

Una semana para el maratón y ya se notan los nervios.
Esta mañana fué el acto de entrega de los premios del Trofeo Diputación de Córdoba y allí nos encontramos bastantes corredores que el próximo 22 de febrero correremos en el Maratón Ciudad de Sevilla.
Todos con molestias todos con dudas y alguno incluso ya diciendo que no va a correr. Después seguro que el domingo no nos duele nada corremos todo lo que hemos entrenado y al final del maratón estamos tan ricamente diciendo que nunca más volvemos a hacer una locura así.
Esto es el miedo premaratón supongo o los nervios o una forma de intentar justificarnos por si las cosas no salen del todo bien.
Yo no quiero justificar nada he entrenado muy muy bién me encuentro realmente bien sólo alguna pequeña molestia por la carga de entrenamientos y espero como ya sabe la gente que me rodea conseguir lo que me he propuesto y eso conlleva un cambio de luck a ver si lo consigo como el año pasado.
Si sale lo esperado que no voy a decir que es ya colgaré la foto.

El Día de Córdoba

2009-02-09T17:13:00.002+01:00

Esto es lo que pone en el diario El Día de Córdoba sobre la carrera de ayer, me parece la mejor cronica de todas las que he visto.

Joaquín de la Vega y Manuel Garnica entraron juntos, cogidos de la mano, como vencedores del Memorial Adolfo Rivera, la tradicional carrera del Colegio
Trinitarios que ayer vivió un emotivo final después de que los dos ganadores completaran una espectacular remontada. Mientras, en la prueba femenina, resurgió
la figura de Belén Castilla, que comenzó el año con una sólida victoria.

Porque pese a la competencia de la Media de Puente Genil, la carrera del Marrubial aglutinó a cerca de 200 atletas en la prueba reina bajo un tímido sol.
Y como hay cosas que nunca cambian, los primeros metros estuvieron comandados por Iván Pérez y sus clásicas salidas explosivas, aunque pronto se vio superado
por el joven Bruno Márquez, que lanzó un ataque que dejó algo descolgados a los integrantes de la cabeza.

Entre ellos estaban Joaquín de la Vega, Manuel Garnica y un nutrido grupo de jóvenes que amenazan con adueñarse de los primeros puestos en las carreras
populares. Márquez fue aumentando su ventaja a partir del kilómetro tres y pasó por el ecuador de la prueba con más de 40 segundos de ventaja sobre sus
perseguidores.

Ahí cambió la carrera. Manuel Garnica tomó el mando de la cacería y se fue a por el líder seguido muy de cerca por Joaquín de la Vega. En un esfuerzo común,
ambos fueron recortando metro a metro a Bruno Márquez hasta que en el kilómetro siete de carrera, a la altura de Carlos III, el atleta del Asportec perdió
los papeles. Joaquín de la Vega destrozó los pronósticos que se habían escrito hasta ese momento y, junto con Garnica, comenzó a fraguar una victoria compartida.

Una vez alcanzada su presa, la pareja dio un cambio de ritmo con el que descolgaron a Márquez al paso por el kilómetro ocho. Consciente de que sus opciones
de victoria se habían esfumado, Bruno tiró la toalla y se dejó ir hasta el punto de ser alcanzado por el grupo, mientras que por delante la ventaja de
las dos piezas de la cabeza iba aumentando significativamente. Así fue hasta que ambos entraron en la línea de meta de Trinitarios juntos, cogidos de la
mano y como vencedores con el mismo tiempo.

En la prueba femenina la victoria fue para Belén Castilla, que comienza la temporada con un triunfo arrollador en el que marcó grandes diferencias con
todas sus rivales. La atleta del Trotacalles comenzó con un ritmo fortísimo desde el comienzo de la prueba, suficiente para perder de vista a sus rivales.
Sólo Lourdes Jabalera puso en cuestión su dominio, pero esa resistencia se acabó a partir del kilómetro cuatro, momento en el que la veterana Castilla
demostró que sigue en plena forma en el arranque de la temporada. La segunda plaza fue para la citada Lourdes Jabalera, que entró segunda a más de un minuto
de la vencedora, mientras que el podio femenino lo cerró Carmen Espejo.

Triunfo en Trinitarios

2009-02-08T20:54:00.003+01:00

Esta mañana después de la mala experiencia del domingo pasado participación en la Carrera Popular de Los Trinitarios.
10000 metros en principio aunque al final faltarían 700 o así.
La carrera se ha dado geniaáal Joaquin y yo juntos de principio a fín remontando desde la tercera y cuarta plaza hasta la primera y segunda con que acabamos al final.
El tiempo 30 minutos 54 segundos y esa cosa tan bonita de los 2 que entrenamos juntos entrar juntos victoriosos en meta.